學(xué)會(huì)積極休息

學(xué)會(huì)積極休息

睡眠只是休息的一種方式。一般來(lái)說(shuō)，休息可以分為積極性休息、靜歇性休息和睡眠三種。

(一)積極性休息

積極性休息是指通過(guò)改變活動(dòng)方式、內(nèi)容或性質(zhì)的辦法消除人體疲勞的休息方式。例如，學(xué)習(xí)一定時(shí)間之后的散步、欣賞音樂、體育鍛煉等均屬此類。

(二)靜歇性休息

靜歇性休息是指單純通過(guò)停止活動(dòng)來(lái)消除疲勞的休息方式。這種休息方式可以使緊張的機(jī)體得到放松，興奮的大腦得以抑制，從而恢復(fù)智力和體力，維持身體和心理健康。

一般來(lái)說(shuō)，課間應(yīng)采用積極性休息。例如，參加大課間體育活動(dòng)，到室外場(chǎng)地游戲、散步、閑談或遠(yuǎn)眺等。午休時(shí)間一般應(yīng)以靜歇性休息為主，以消除上午的學(xué)習(xí)疲勞，為提高下午的學(xué)習(xí)效率奠定基礎(chǔ)。

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