【健康大講堂】卒中重在預(yù)防

這張圖大家看到的是我們自己身邊的親人朋友，得了腦卒中以后，不同程度的身體缺陷，對自己、家庭、和社會帶來了無盡的困擾!所以，不論是世界級的名人、明星、還是身邊普通的老百姓。都會因?yàn)槟X卒中而帶來無盡的危害。腦卒中是一種發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高和復(fù)發(fā)率高的一種疾病，會給家人和自己帶來無盡的災(zāi)難。在第三次居民死亡原因調(diào)查中，腦卒中已經(jīng)上升為我國第一位的死亡原因，遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕上了惡性腫瘤和呼吸系統(tǒng)、心臟系統(tǒng)疾病。而且中國卒中患者呈年輕化趨勢，如不加以控制，我國第一個出現(xiàn)井噴甚至海嘯的慢性病可能就是腦卒中。

什么是腦卒中呢？它是一種急性腦循環(huán)障礙，迅速導(dǎo)致局限性或彌漫性腦功能損害的臨床事件，分為出血性腦卒中和缺血性腦卒中。嚴(yán)重影響了人們的健康生活。缺血性卒中又稱腦梗死，是指腦供血動脈狹窄或閉塞，導(dǎo)致腦組織發(fā)生缺血、壞死，失去相應(yīng)的大腦功能，缺血性卒中約占所有卒中患者的80%左右。出血性卒中包括腦出血及蛛網(wǎng)膜下腔出血，是指腦供血動脈破裂，血液進(jìn)入腦內(nèi)和腦組織間隙中，導(dǎo)致腦細(xì)胞得不到正常氧氣、營養(yǎng)供應(yīng)而死亡，一旦發(fā)生，極為兇險。

但是卒中是可防可治的，90%的卒中都是可以避免的。所以，我們最大的任務(wù)就是在沒有發(fā)生卒中之前，對有卒中傾向、尚無卒中病史的個體，通過早期改變不良的生活方式，積極控制可控的危險因素，就可能達(dá)到是腦血管病不發(fā)生或者推遲發(fā)生的目的。所以說，預(yù)防非常重要。

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我們應(yīng)該從哪些方面來預(yù)防腦卒中呢？一、首先是合理的飲食搭配。在日常飲食中，大家應(yīng)該做到三多三少，1、多吃新鮮的水果、蔬菜、粗糧2、多吃豆制品3、多吃不飽和脂肪酸（不飽和脂肪酸包括魚類、植物油等）。三少即1、少鹽，是指每日食鹽量小于六克。2、少脂，少吃肥肉、動物內(nèi)臟等高脂肪類的食物。3、少食，每天控制總熱量，少吃多餐，達(dá)到或者維持合適的體重。

二、戒煙限酒，吸煙是頭號的健康殺手，煙中含有尼古丁等20多種有害因素，尼古丁可以使冠狀動脈痙攣收縮，促進(jìn)卒中的發(fā)生。吸煙是心腦血管疾病最主要的可控危險因素，所以無論你煙齡有多長，煙癮有多大，只要愿意戒煙，最中的風(fēng)險會降低，而且還能降低肺部疾病和癌癥的風(fēng)險。酒精可轉(zhuǎn)化為甘油三酯，使血脂升高，促進(jìn)動脈硬化，引起心腦血管疾病。大量飲酒還可以誘發(fā)急性心肌梗死，所以建議適度少量飲酒。

三、運(yùn)動，增加身體活動，對心腦血管等40多種慢性病都有益，防治效果是顯著的，優(yōu)于藥物治療。指南中提出，增加規(guī)律的日常生活運(yùn)動，可以降低腦卒中的風(fēng)險，而且不受性別或者年齡的影響。我們可以選擇慢跑、走路、打太極、游泳、騎車等運(yùn)動，而且運(yùn)動要以不感到疲勞為適度，運(yùn)動要量力而行，循序漸進(jìn)，貴在堅持。每次運(yùn)動的時間建議每周三到五次，每次半小時到一小時，運(yùn)動時心率達(dá)到170減去年齡。切記運(yùn)動前不要吃的太飽，飯后不能馬上運(yùn)動。

最后，再教大家簡單識別卒中的方法，能夠與幫助大家盡早識別腦卒中，如果感到不適，要提前來院，爭取寶貴的救治時間。院前識別befast口訣。當(dāng)你感到失去平衡，頭痛或頭暈，或者有視覺模糊，身體一側(cè)或面部一側(cè)下垂，手或腿無力，或者說話困難，出現(xiàn)這些癥狀時，千萬不要在家躺著休息一會兒，要立即呼叫救護(hù)車及時來院。得到有效的救治，可以避免一場災(zāi)難的發(fā)生。所以卒中是全球高發(fā)，中國的發(fā)病率、死亡率都在持續(xù)攀升，我們預(yù)防的形勢非常的嚴(yán)峻。積極的改變自己的生活方式，可以有效的避免或者延緩卒中的發(fā)生，提高自己的健康保健知識。遵守醫(yī)囑是最為關(guān)鍵的！卒中，重在預(yù)防，祝愿大家都有健康的人生！作者簡介：

張卉，中共黨員，副主任護(hù)師，安徽省皖北煤電集團(tuán)總醫(yī)院（三甲）神經(jīng)內(nèi)科護(hù)士長，注冊國際高級營養(yǎng)師（CISN）, 從事神經(jīng)內(nèi)科臨床護(hù)理20余年，積累了豐富的臨床管理和護(hù)理經(jīng)驗(yàn)。先后于南京中大醫(yī)院康復(fù)科、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、浙江大學(xué)第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科等地進(jìn)修學(xué)習(xí)。曾參加安徽省全省護(hù)理干部管理學(xué)習(xí)班，獲"優(yōu)秀護(hù)士長”稱號。發(fā)表專業(yè)論文2篇。