今日霜降 | 飲食宜“平補(bǔ)” 天凍要防寒

氣肅而凝，露結(jié)為霜

霜降，是秋季最后一個(gè)節(jié)氣

秋過(guò)渡到冬

天氣由凉轉(zhuǎn)寒

萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)而逐漸蕭瑟

霜降過(guò)后

氣溫變化不斷

警惕紅眼病傳染

不用臟手揉眼

同時(shí)預(yù)防流感等呼吸道疾病

近期氣溫下降

將進(jìn)入呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)

注意多病共防

健康生活

寒、燥是霜降時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)

容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、腹痛腹瀉

關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀

霜降期間晝夜溫差大

皮膚和呼吸系統(tǒng)比較難適應(yīng)

部分年老體弱、抵抗力低

及原來(lái)有慢性疾病等人群

容易因此而感冒、發(fā)熱或舊病加重

若有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

秋季早臥早起

冬季早臥晚起

是今后這段時(shí)間

主要的睡眠養(yǎng)生之道

霜降雖然已是深秋時(shí)節(jié)

但燥邪并未完全消退

日常飲食可進(jìn)食一些性平或微溫的食物

不要因?yàn)橥饨鐨鉁氐?/p>

而過(guò)多進(jìn)食辛熱燥烈的食物

如姜、蔥、蒜、辣椒等

辛辣火鍋、燒烤要少吃

以防“上火”

常見(jiàn)平和溫潤(rùn)的食物

有芥菜、胡蘿卜、百合、山藥等

在深秋季節(jié)適當(dāng)食用

可達(dá)到平補(bǔ)溫潤(rùn)的目的

秋季是容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)

人體每天的熱量攝入

容易超過(guò)熱量消耗

脂肪便慢慢囤積起來(lái)

如果不加以調(diào)整

經(jīng)過(guò)秋、冬兩個(gè)季節(jié)

人就會(huì)胖很多

可適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)

保持健康的體重

還能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力

秋欲逝，冬將來(lái)

晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)

觀賞秋色，莫忘添衣

END