每坐1小時，平均壽命縮短22分鐘？久坐的危害，不止腰酸背痛這么簡單！

“每坐1小時，平均壽命縮短22分鐘；每天久坐超11小時的人死亡率是坐不足4小時人的1.4倍?！?- 早稻田大學研究團隊

你是否經(jīng)常一坐就是數(shù)小時？那么這里有一個引起警惕的消息。一項全球范圍的長期健康研究發(fā)現(xiàn)，久坐與死亡率緊密相關，而且不在久坐時起身活動可能是挽救生命的關鍵。

這項由早稻田大學進行的研究對22萬名45歲以上的人進行了為期3年的跟蹤調(diào)查。結果令人震驚：每坐1小時，平均壽命縮短22分鐘。更讓人警醒的是，每天久坐超過11小時的人死亡率是那些坐不足4小時的人的1.4倍。

為什么久坐如此危險？

研究者岡浩一朗教授解釋說，長時間坐著讓腿部肌肉無法活動，減緩了代謝和血液流動，提高了血糖水平和中性脂肪。這種情況不僅影響血壓，還增加了患各種疾病的風險。

那么，如何應對這個問題呢？

解決之道在于中斷久坐。研究者建議，每30分鐘活動一下，即使是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟也能有效。這個小小的舉措有助于改善血液循環(huán)，提高代謝，減輕身體的不適感，同時降低患疾病的風險。

所以，無論你是在辦公室工作還是在家中休閑，不要忘記在坐下一段時間后站起來，因為你的生命值得每分鐘的關懷。