【會運動的解剖師】脫掉高跟鞋，幫你擁有好體態(tài)

脫掉高跟鞋

幫你擁有好體態(tài)

在你的生活中，有曾出現(xiàn)過這樣的女性嗎？

她們或許高束馬尾，一身得體裙裝，氣場強大；或許長發(fā)飄飄，一襲淡色連衣裙，笑容恬靜。

不知道你是否關(guān)注到了她們腳上那獨特的時尚符號？又或者，你是否會在某些瞬間感到疑惑：似乎穿上高跟鞋的女性會顯得更加的挺拔美麗？但是你不知道的是，不需要這雙鞋子，你也能擁有優(yōu)美的體態(tài)。

01

高跟鞋

究竟有何魅力

其實，高跟鞋對身體的影響涉及到骨骼、肌肉和姿勢等多個方面：

1.姿勢改變：高跟鞋改變了身體的姿勢，使得脊柱、骨盆和肩部的位置發(fā)生調(diào)整。這會使女性的上半身向前傾斜，塑造出一種更加挺拔的姿勢，從而增強了整體的垂直感。

2.腿部肌肉：高跟鞋會強調(diào)小腿肌肉的收縮，特別是小腿后側(cè)的腓腸肌。這使小腿線條更加明顯，腿部看起來更加修長。

3.強調(diào)腳踝：高跟鞋通過凸顯腳踝的部分，使腳部看起來更加纖細和女性化。

4.調(diào)整步態(tài)：穿高跟鞋時，人們通常會采取更小的步幅，更加小心地行走。這種行走方式會使步態(tài)更加優(yōu)雅，增強了整體的美感。

02

擺脫高跟鞋

練成好體態(tài)

大多數(shù)的女性鐘情于穿高跟鞋以襯托自身的優(yōu)美體型和曲線，但是常穿高跟鞋對身體有潛在的致病作用，會給青年女性脊柱、腳趾、下肢關(guān)節(jié)，以及肌肉帶來一定的損傷，對身體的健康產(chǎn)生不良影響。

讀到這里的你不要沮喪，高跟鞋能襯托出的優(yōu)美體態(tài)，靠平時的練習也可以輕松做到~

Vol.1 靠墻站立，不用高跟鞋也能練出挺拔身姿

靠墻站能明顯改善駝背和骨盆前傾等不良體態(tài)，讓身形如同穿了高跟鞋一般挺拔

Vol.2 分腿挺身，改善腳型

動作要領(lǐng)：兩腿分開，雙腳并在一起，兩腿膝蓋盡量靠近地面，背部挺直，堅持30秒。

Vol.3 日常小動作，助你成就天鵝頸

*Step1 上提后腦勺

想象一把刷子從下向上刷過你的后脖頸，體驗頸部向上的延伸感。

*Step2 抬起胸骨

挺胸，上抬胸骨，想象胸骨上能放下一杯水

最后，祝各位可愛的女孩子們都能擁有一個美好的體態(tài)，但是也不必過于為外形所困，由心而發(fā)的自信才是你們最大的魅力~