秋季燥涼天自然資源行業(yè)話養(yǎng)生保健

一年四季的秋季燥涼天來臨，對自然資源的測繪、土地與地勘行業(yè)野外生產(chǎn)作業(yè)是一年中最舒服最涼爽的一段時間比春天多雨的季節(jié)還要適宜野外工作。下半年秋季這段時間也是工程最多、最急、最忙的一段時間。特別是財政撥款項目在春夏兩季時沒確定，都積壓在下半年，在加上秋季是臨時增加項目最多、最火熱的時間，在遇上秋老虎、秋燥、秋驃的季節(jié)在繁忙中安全快樂工作。因此調(diào)養(yǎng)好身體，儲備好能量在秋季防燥養(yǎng)生保生產(chǎn)。這次由國家一級健康管理師、中醫(yī)砭術(shù)師、全民健康生活指導(dǎo)員項和樂從社會公益、安全生產(chǎn)角度的幾個方面來談下秋季防燥養(yǎng)生保生產(chǎn)。

一、從預(yù)防方面來講。

1、 秋季的早晚溫差變化大和白天的悶熱，在白露時節(jié)后，男不裸身光膀子、女不露臍光腳丫。

2、秋季秋燥，是呼吸道傳染病多發(fā)季節(jié)，要做好養(yǎng)肺潤肺保健。

3、從事野外工作風爽貪涼，頭部、臉部、口唇暴露于風口、臉糙唇干口燥；要涂上護膚品、潤唇膏和戴上口罩。

4、避免熬夜，23點前放下手機進入睡眠，在工作加急情況下控制在凌晨1點前睡覺，確保午夜有一個小時的睡眠時間。

5、注意調(diào)節(jié)飲食，秋季飲食應(yīng)以清淡、潤燥、易消化為主。在20點后不進食，不宵夜。

二、保健方面來講

1、在早秋和中秋時段，做好秋凍防燥，要注意保暖，避免背部和腹部風吹受涼，適當曬下背部30分鐘的太陽。最佳時間上午為7.30-9.00地點，下午4.00-5.00。

2、多吃時令水果葡萄、蘋果、梨（胃濕寒人慎吃）、柑、哈密瓜、柚子、冬棗等，不吃少吃西瓜；時令蔬菜白菜、菠菜、芹菜、玉米、板栗、花生等，少吃蔥、大蒜、辣椒。

3、食補方面用最家常白木耳配紅棗、桂圓；茶飲方面用菊花、枸杞、陳皮三藥或菊花、紅棗、干姜三藥一起泡茶。

4、用砭術(shù)進行保健，對背部膀胱經(jīng)和督脈進行砭刮。在晴天時候也可以采用艾灸保健法重點在肺俞、胃俞、大腸俞、肝俞、脾俞等穴道艾灸。

5、白酒為百藥之長，在下午下班后，晚飯間可以喝0.5兩-1兩白酒（隔天飲），消炎殺菌、助呼吸。

三、健康干預(yù)調(diào)理方面來講

在秋燥時、有咳嗽，感冒、發(fā)燒等不適時。

1、咳嗽時嘗試刮手太陰肺經(jīng)，從中府穴（乳房上面）到尺澤穴（肘關(guān)節(jié)）、列缺（腕關(guān)節(jié)）、少商穴（大拇指頭）止。

2、發(fā)燒嘗試刮督脈和膀胱經(jīng)進行砭刮，膀胱經(jīng)就是脊柱兩側(cè)1.5寸處，重點在肺俞、心俞穴道和兩穴道之間背面進行砭刮。用專業(yè)的刮痧板或砭術(shù)器具先采用泄法速度快而急手法進行刮痧，一定要出痧退熱，使人舒服。

個體有差異，還是有不適者前往中醫(yī)養(yǎng)生館干預(yù)調(diào)理或者中醫(yī)院就診。

項和樂

國家一級健康管理師、中醫(yī)砭術(shù)師、全民健康生活方式指導(dǎo)員。中國卒中學會高級會員、中國中醫(yī)藥學會會員、中國土地學會學員、浙江省測繪學會會員、浙江省中醫(yī)藥學會會員。

祖?zhèn)髦嗅t(yī)藥技術(shù)，參與中醫(yī)藥與健康管理技術(shù)培訓學習多年，擁有祖?zhèn)髦嗅t(yī)藥秘方二十多年。

擅長砭術(shù)、拔罐、代茶飲、食補。

健康干預(yù)調(diào)理烏發(fā)、腰痛、青筋、頭暈睡眠、中輕度中暑、手抖在臨床操作中取得一定康復(fù)效果。