【今日白露】寒氣生、燥氣濃，白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜

白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜。時(shí)間進(jìn)入白露節(jié)氣，夏的氣息雖然尚未完全退去，但秋的氣息漸濃，氣溫下降速度加快。天氣下肅，地氣收斂，空氣也開始變得干燥。白露節(jié)氣氣溫變化較大，再加上燥邪風(fēng)寒漸長(zhǎng)，多種疾病易于上門，養(yǎng)生需格外注重“防寒”與“潤(rùn)燥”。
**白露，是二十四節(jié)氣中的第15個(gè)節(jié)氣，秋季的第3個(gè)節(jié)氣。**白露是表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。據(jù)《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。

時(shí)至白露，夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，加上太陽直射點(diǎn)南移，北半球日照時(shí)間變短，光照強(qiáng)度減弱，地面輻射散熱快，所以溫度下降速度也逐漸加快。

進(jìn)入“白露”，最明顯的感覺就是晝夜溫差較大，夜間會(huì)感到一絲絲涼意，雖然暑熱可能不會(huì)一下子退場(chǎng)，但是悶熱感會(huì)逐漸褪去，早晚添了一份秋天的涼意。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，太陽歸山，氣溫便很快下降。白露基本結(jié)束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，寒生露凝。

**從白露節(jié)氣開始，各地陸續(xù)開始進(jìn)入到秋天。**這時(shí)，中國(guó)各地晝夜溫差可達(dá)8℃至16℃，所以白露是一年中溫差較大的節(jié)氣。

古人將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞?！币馑际钦f這個(gè)節(jié)氣，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。這會(huì)兒農(nóng)民也忙著收獲莊稼，正所謂“搶秋搶秋，不搶就丟”。白露期間的各地民俗，主要有祭祀大禹、釀五谷酒、喝白露茶等。

白露茶就是在白露時(shí)節(jié)采摘的茶葉，民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時(shí)的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它的另一個(gè)生長(zhǎng)佳期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，它多了一些過火的味道，給人的感覺剛剛好。輕輕呷一口，唇齒之間滿是甘醇的味道，深受老茶客喜歡。

白露起居·早睡早起

白露養(yǎng)生應(yīng)注意收斂陽氣、養(yǎng)護(hù)陰氣，調(diào)整合理的起居時(shí)間，使人體氣機(jī)與自然一致。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。

現(xiàn)在我們生活中難聞雞鳴，大家在早晨酉時(shí)（5~7時(shí)）起床就可以。

白露飲食·多潤(rùn)少?zèng)?/strong>