落枕、閃腰、崴腳的簡單處理

落枕、閃腰、崴腳，這些都是生活中常常發(fā)生的一些“小意外”，這些問題雖然有時候不嚴(yán)重，但是給我們的生活帶來了極大的不便，甚至 處理不當(dāng)還會引發(fā)大問題，比如：落枕或閃腰后瞎揉亂按，可能會導(dǎo)致癱瘓！

崴腳后處理不當(dāng)，會導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳甚至遺留長久的疼痛！

所以，正確的處理很重要！

教大家一些科學(xué)而又簡便易行的處理方法：

落枕

一覺醒來，脖子酸痛，不能轉(zhuǎn)頭，這是落枕了。相信很多人都經(jīng)歷過落枕，你落枕后怎么處理的呢？有的人找人按一按，揉一揉，有的人甚至強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)頭，越疼越轉(zhuǎn)，認(rèn)為活動活動就好了。

其實(shí)，這些方法可能會讓疼痛加重，甚至引發(fā)不良后果。落枕后正確處理如下：

1、少活動

落枕后，能活動到什么幅度就是什么幅度，以不引發(fā)或加重疼痛為準(zhǔn)，千萬不要硬逼著自己做旋轉(zhuǎn)等危險的動作。

2、熱敷

落枕后的按摩一定要找專業(yè)康復(fù)醫(yī)生，如果自己在家的話，最常用、最簡便的方法是熱敷，對落枕有不錯的效果。用熱毛巾或熱水袋，敷在疼痛的部位，可以起到放松肌肉、減輕疼痛的作用。

3、止痛藥和理療

如果疼痛嚴(yán)重，可以用點(diǎn)扶他林、芬必得，能有效緩解疼痛。還可以適當(dāng)做一些理療，如紅外線、針灸等。

閃腰

閃腰經(jīng)常發(fā)生，對于長期不運(yùn)動的人來說，閃腰的發(fā)生率就更高了，常常發(fā)生在彎腰取重物甚至久坐后站立時。很多人閃了腰喜歡拿熱水袋焐一焐，其實(shí)這是一種盲目的做法。

閃腰的正確處理方法應(yīng)該是這樣的：

1、休息

一旦發(fā)生急性腰扭傷，人們應(yīng)該在第一時間休息。休息不要躺在過軟的床上，太軟的床對腰椎缺乏支撐，無法讓腰部得到足夠的休息，甚至?xí)又匮考膊　?/p>

2、熱敷or冷敷

因?yàn)殚W腰可能是棘間韌帶的損傷也可能是椎間小關(guān)節(jié)的損傷，因此，需要專業(yè)的醫(yī)生判斷后才能決定是冷敷還是熱敷。

3、止痛藥和理療

如果疼痛嚴(yán)重，可以用點(diǎn)扶他林、芬必得，能有效緩解疼痛。急性期過后可以適當(dāng)做一些理療，如紅外線、針灸等。

崴腳

腳踝扭傷當(dāng)往往會損傷韌帶，嚴(yán)重的會導(dǎo)致骨折。很多人崴腳后，覺得還能走路就沒有足夠重視，結(jié)果后來發(fā)現(xiàn)常常崴腳，這是因?yàn)榕篚钻P(guān)節(jié)周圍的韌帶沒有完全愈合，變得松弛，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變?nèi)?，就容易?jīng)常出現(xiàn)崴腳。

所以崴腳以后如何正確處理尤為重要:

1、休息

扭傷后就不要繼續(xù)走路了，即使是輕度的扭傷，也要盡量減少走路。腫脹嚴(yán)重需要就醫(yī)。

2、冰敷

至今仍有不少人認(rèn)為扭傷后應(yīng)熱敷，甚至拿紅花油使勁搓，這是非常錯誤的做法。崴腳后24-48小時內(nèi)應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以減少出血和腫脹。以后可以熱敷，促進(jìn)局部組織液盡快吸收。

3、加壓包扎

踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)該視情況采取適當(dāng)?shù)墓潭?，甚至需要用石膏或者支具固定，這需要請專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行判斷。如果忽視固定，很可能會遺留下慢性疼痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的情況。

4、抬高患肢

躺著時適當(dāng)墊高受傷的腳，以幫助消腫。

供稿單位：涪陵區(qū)中醫(yī)藥學(xué)會

審核專家：楊明高

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