長(zhǎng)期喝白開(kāi)水與長(zhǎng)期喝茶的人相比，誰(shuí)的身體更健康？將實(shí)話告訴你

成年人每天需要多少水？
水作為身體的重要組成部分，約占正常成年人體重的60%，是人體物質(zhì)代謝的載體，具有調(diào)節(jié)體溫、潤(rùn)滑器官、維持電解質(zhì)平衡、輸送養(yǎng)分以及排出廢物等多種作用。 我們都知道常喝水有益于身體健康，但你知道我們平時(shí)所說(shuō)的“多喝水”到底是喝多少水才合適嗎？ 人體攝入水分主要有三個(gè)途徑，一是直接喝水，二是吃各種食物，三是人體的內(nèi)生水。 在正常情況下，成年男性每天維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要水的總量約3000ml，女性約2700ml，其中有300ml左右是來(lái)自于人體代謝產(chǎn)生的水。 值得提醒的是，每個(gè)人具體喝多少水，應(yīng)該要根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)定，不必太過(guò)于糾結(jié)。因?yàn)轱嬎颗c個(gè)人身體狀況、生活方式等多種因素有關(guān)，實(shí)際情況比較靈活。到底是喝白開(kāi)水好還是喝茶好？ 白開(kāi)水便宜易得，并且還不含糖、色素等添加劑，安全又衛(wèi)生，任何人群都可以適當(dāng)飲用。 每天保持充足的飲水量，不僅能助于血液運(yùn)行流暢還能減少呼吸道疾病以及加快身體新陳代謝，降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。 此外，充足的水分還能預(yù)防便秘、滋潤(rùn)皮膚，對(duì)健康益處多多。 而喝茶在我國(guó)歷史悠久，**茶葉中含有的氨基酸、**茶多糖、茶多酚、生物堿等物質(zhì)，對(duì)健康也有裨益。 越來(lái)越的研究證實(shí)，常喝茶能從多方面促進(jìn)健康，包括降低心血管疾病、糖尿病、中風(fēng)、癡呆等多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。**喝茶雖好，但喝茶也要講究方式方法，這 3 種茶最好別喝。**1.霉變茶 茶葉如果保存不當(dāng)，受潮發(fā)霉，就會(huì)被微生物污染，霉變茶一般可以在表面看到白色的霉斑，喝了容易導(dǎo)致頭暈、腹瀉。2.過(guò)燙茶 國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）認(rèn)為，飲用溫度＞ 65℃ 的熱飲可能會(huì)導(dǎo)致癌癥。而茶一般都是用沸水沖泡的，所以建議放涼一點(diǎn)，等不燙嘴再喝。3.濃茶 喝茶應(yīng)多喝淡茶，少喝濃茶，尤其是不要空腹喝濃茶。濃茶含有更多的茶堿、咖啡因，容易引起心臟不適。 總體來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水和茶都是健康飲品，喝茶和喝白開(kāi)水沒(méi)有說(shuō)誰(shuí)好誰(shuí)壞，最關(guān)鍵的是適量以及合適，掌握正確的飲用方式，避免養(yǎng)生變傷身。飲水并非多多益善，別超過(guò)這個(gè)量！ 及時(shí)補(bǔ)充水分是保持健康的好習(xí)慣，但喝水也是有講究的，不能一次性飲水過(guò)多，應(yīng)該適可而止。錯(cuò)誤的喝水方式可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“水中毒”，又稱稀釋性低鈉血癥。 當(dāng)人體所攝入水總量遠(yuǎn)超過(guò)于排出水量，人體平衡機(jī)制就會(huì)被打破，從而導(dǎo)致過(guò)多的水分在體內(nèi)滯留稀釋血液，導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥。溫馨提示 世界衛(wèi)生組織專家布魯斯·戈登稱：短時(shí)間內(nèi)喝超過(guò)4L水就可能會(huì)造成水中毒。 水中毒輕癥患者可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐、水腫、頭疼等表現(xiàn)；嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)意識(shí)模糊、昏迷、痙攣、腦水腫等，威脅生命健康。 只要掌握了正確的飲用方法，不論是茶還是白開(kāi)水，都是非常健康的飲品，大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。