讓你很會(huì)大便的食物大比拼，香蕉居然沒上榜，第一名你肯定猜不到！

“便秘”是很多人經(jīng)歷過，但又難以言表的痛。到底如何才能順暢便便呢？

其實(shí)想要便便自由，飲食上注意這 3 點(diǎn)即可：

1. 攝入足量的膳食纖維

2. 喝夠足量的水

3. 攝入適量的糖醇類物質(zhì)

我們篩選了富含膳食纖維的水果、蔬菜和水果，并進(jìn)行了對(duì)比和排名，發(fā)現(xiàn)香蕉不僅對(duì)便秘沒效果，反而可能加重便秘。

快看看你常吃的食物能幫助順暢便便嗎？第一名是哪種食物？

參考文獻(xiàn)：

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作者：注冊營養(yǎng)師 薛慶鑫、科普作者 林林

審核：阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任