酒量越練越大？喝酒養(yǎng)生？醫(yī)學(xué)專家：這是真成癮+真忽悠！

“感情深吶，一口悶??！”

“喝點小酒，身體好呀！”

“三分天生七分練，酒量越喝越好！”

這些話你是不是很耳熟？

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華西醫(yī)生提醒：在酒桌上聽到這些話一定要警惕，酒量越來越好，已經(jīng)是酒精依賴的表現(xiàn)了。

如果每次都心存僥幸，覺得“少喝點沒事兒”，那你很可能被酒精依賴盯上！

01

啥子是酒精依賴？

千萬不要覺得酒精依賴離自己很遠(yuǎn)，實際上很多人都有這個問題。

那到底啥子是酒精依賴喃？

學(xué)霸版——

酒精依賴（alcohol dependence，AD）是一種慢性易復(fù)發(fā)性腦病，主要特點是強(qiáng)迫性尋求酒精、強(qiáng)烈渴求酒精，對酒精的使用失去控制，并且在無法獲得酒精時，出現(xiàn)負(fù)面情緒和軀體不適。

說人話就是——

平時經(jīng)常喝酒，時間長了后，一旦不喝酒，或者不喝夠一定量的酒，身體就會不舒服，暴躁易怒，迫切希望通過酒精來產(chǎn)生愉悅感和滿足感。

不是說適度飲酒有益健康嗎？我每天喝一小口總可以吧？

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我們這就來看看——

每天喝點小酒，

身體更健康？

不是！

無論是少量多次地飲酒，還是長期大量飲酒，都會增加身體健康損害的風(fēng)險。

因為酒精對人體的損傷是蓄積的，只要攝入酒精，人體器官就要承擔(dān)分解酒精的壓力，隨著飲酒量的增加，時間長了，小損害就會積累成大損害，患上多種疾病的幾率也會大大增加。

所以，最安全的飲酒量是 0，也就是不！喝！酒！

02

睡前喝點小酒，

有助于睡眠？

不是！

睡前喝點小酒，確實更容易讓人產(chǎn)生困意并快速入睡，但隨著睡眠的加深，酒精會對深度穩(wěn)定的睡眠產(chǎn)生干擾，打亂睡眠周期。

這也是睡前飲酒的人，第二天起來后會感到更加困倦、疲乏的原因。

03

酒量能越練越好嗎？

不能！

我們所說的酒量，就是身體代謝酒精的能力與酒精耐受能力。

身體代謝酒精的能力，主要取決于肝臟里兩種酶的數(shù)量：乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶。

而這兩種酶的數(shù)量又主要取決于遺傳，靠的是個人的“天賦”，并不能通過反復(fù)飲酒來改變。

因此，代謝能力是不能練出來的！

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咦，我有個朋友經(jīng)常喝酒，酒量確實越來越好了，這是咋回事呢？

這就說到酒精耐受能力了！

雖然代謝酒精的能力不能改變，但對酒精的耐受能力卻可以通過環(huán)境影響、定向練習(xí)、獎勵作用來提高。

比如選擇合適的飲酒場合，飲酒后做一些固定的事情，醉酒后設(shè)置獎勵或回饋……都有助于讓大腦逐步增加對酒精的耐受，降低對酒精的敏感程度。

需要注意的是，一旦養(yǎng)成不斷醉酒以練習(xí)酒量的習(xí)慣，很快就會產(chǎn)生酒精依賴！

所以，千萬不要逞能去鍛煉酒量，如果發(fā)現(xiàn)自己酒量越來越好，說明你已經(jīng)被酒精依賴盯上了，一定要引起重視。

04

酒精依賴是咋個形成的？

當(dāng)我們進(jìn)行正常的獎賞行為時，比如成功完成某些任務(wù)，或者進(jìn)行有益的社會交往，我們的大腦里會釋放出一種化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，它通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦產(chǎn)生愉悅感。

而我們大量飲酒時，由酒精引起的多巴胺釋放較多，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)也更敏感，引起的愉悅感也就更強(qiáng)烈；

飲酒時間一旦變長，就會導(dǎo)致之前正常獎賞行為所產(chǎn)生的愉悅感地位降低，神經(jīng)系統(tǒng)敏感度降低，不滿足感出現(xiàn)，從而需要用更多的酒來滿足自己，形成酒精依賴。

05

小測試：

判斷自己有沒有酒精依賴！

想曉得自己酒精依賴的風(fēng)險高不高？

來做個簡單小測試，這里為大家準(zhǔn)備了WHO制定的《酒精使用障礙篩查問卷（AUDIT）》（根據(jù)近 1 年的情況填寫），做完記得加一下得分：

圖片來源：四川大學(xué)華西醫(yī)院微信公眾號

當(dāng)然，如果感覺自己有酒精依賴的癥狀，不管測試結(jié)果如何，建議前往正規(guī)醫(yī)院的心理衛(wèi)生中心或成癮門診就診。

06

酒精依賴咋個治？

關(guān)于酒精依賴的治療，現(xiàn)階段主要采用藥物治療與心理治療聯(lián)合的方式。

常見的藥物有：苯二氮?類藥物、抗抑郁藥、抗癲癇藥，以及針對酒精代謝的藥物；

心理治療包括：心理疏導(dǎo)機(jī)制，增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝酒精依賴的信心，克服其具有的各種不良情緒等。

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06

做好這 4 點，

預(yù)防酒精依賴！

這里有 4 個實用的小建議，可以幫助我們預(yù)防酒精依賴：

1.嚴(yán)格控制社交性飯局、酒局的次數(shù)，他人勸酒時要保持理性，不逞一時之能。

2.養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不以喜歡飲酒為借口每餐都攝入大量酒精。

3.日常生活中切忌以大量飲酒作為對工作、學(xué)業(yè)的獎勵反饋，而是采用更有益的方式。

4.生活中遇到壓力時，采用理性健康的方式對待處理，切忌以酗酒來逃避現(xiàn)實、麻痹自我意識。

下回哪個再勸你喝酒，就把這篇文章丟給TA

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調(diào)查表格：酒精使用障礙篩查問卷（ Alcohol Use Disorders Identification Test , AUDIT ）是 WHO 制定的一種標(biāo)準(zhǔn)的、經(jīng)過多國驗證的篩查工具，用以識別低（高）風(fēng)險飲酒者、有害飲酒者及酒精依賴者。AUDIT 優(yōu)于其他飲酒自評篩查工具，優(yōu)勢在于簡短、使用方便、靈活性強(qiáng)，能為患者提供有價值的反饋信息；與 ICD -10中酒精有害使用和酒精依賴的定義一致；關(guān)注近期的飲酒情況；在多個國家得以驗證并有多種語言版本。

來源：華西醫(yī)生

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