健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——大雪

**健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——**大雪

“大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。大雪是反映氣候特征的一個(gè)節(jié)氣，大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是氣溫顯著下降、降水量增多。

1、保暖護(hù)陽(yáng)氣

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、早睡遲起

大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，并要收斂神氣，起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨練，要“必待日光”。日出前，空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多，不適宜晨練，一定要等待日出后才出來(lái)鍛煉身體。

3、多吃水果蔬菜

大雪節(jié)氣過(guò)后，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)驅(qū)寒暖胃，以增加熱能為主，多吃溫性、熱性食物，比如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物，以提高機(jī)體的耐寒能力，少吃生冷以及辛辣刺激的食物。

4、護(hù)好頭部和腳部

大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個(gè)部位。頭部不注意保暖，寒氣會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，還可能誘發(fā)腦血管病。俗話說(shuō)“寒從腳起”，大雪節(jié)氣也要注意足部的保暖。

5、保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。所以，在冬季，一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過(guò)度興奮。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。