身體出現(xiàn)這8種癥狀說(shuō)明缺乏維生素D，趕緊補(bǔ)充

維生素D是人體所需的一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它不僅能夠維護(hù)骨骼健康，還能夠影響機(jī)體多個(gè)組織器官的正常功能。

維生素D缺乏可導(dǎo)致小兒佝僂病、成年人骨軟化癥和骨質(zhì)疏松等。最新研究表明維生素D缺乏還可影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，因此，出現(xiàn)以下癥狀就要小心了！

1.骨頭疼痛

缺乏維生素D的成年人，更容易發(fā)生骨骼和肌肉疼痛，冬天會(huì)更嚴(yán)重。而嚴(yán)重缺乏維生素D時(shí)則會(huì)導(dǎo)致骨骼軟化，這種癥狀被稱為骨軟化癥或“成人佝僂病”，可引起骨質(zhì)疏松。

2.肌肉疼痛

新陳代謝的過(guò)程中維生素D會(huì)進(jìn)入肌肉組織，保證肌肉的正常收縮，同時(shí)維生素D對(duì)肌肉的力量也很重要，研究證實(shí)，一些無(wú)法治愈的慢性肌肉疼痛通常是因?yàn)槿狈S生素D。

3.疲勞乏力

缺乏維生素D會(huì)使人感覺疲勞，行動(dòng)遲緩。

4.情緒低落

大腦區(qū)域有維生素D受體，當(dāng)體內(nèi)維生素D含量低時(shí)會(huì)嚴(yán)重影響大腦細(xì)胞。有研究者對(duì)80名老年患者做過(guò)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)維生素D含量最低的人，比日常注射適量維生素D的人，患抑郁的可能性要高出11倍。

5.多汗、抽筋

維生素D可調(diào)節(jié)鈣吸收，缺乏會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、多汗、抽筋等現(xiàn)象。當(dāng)體溫超過(guò)37℃時(shí)，身體會(huì)通過(guò)排汗來(lái)降溫，這是正常的生理特征，排汗還能幫助排出皮下脂肪細(xì)胞中聚集的毒素，因此如果只有頭部出汗，而身體其他部位不出汗，可能表明你的維生素D攝入量不足。

6.脫發(fā)

維生素D會(huì)刺激毛囊的生長(zhǎng)，健康的毛囊能維持發(fā)量，雖然隨著年齡的增長(zhǎng)機(jī)體的退化會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，但缺乏維生素D也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是女性，研究發(fā)現(xiàn)維生素D含量低與脫發(fā)、禿頭之間存在聯(lián)系，這是一種導(dǎo)致斑禿的自身免疫疾病。

7.肥胖

維生素D也有助于燃燒卡路里，腰圍過(guò)大的人群難以把維生素D轉(zhuǎn)變成利于吸收的分子形式，為了保持身體健康，肥胖人群所需的維生素D可能是正常人的3倍。

8.時(shí)常感冒

維生素D有助于維護(hù)機(jī)體正常的免疫力，缺乏會(huì)導(dǎo)致感染或炎癥的反復(fù)發(fā)作。

合理的飲食和適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射仍然是獲得維生素D的最佳方式。如果您有上述癥狀，請(qǐng)及時(shí)向合格的醫(yī)生咨詢，以了解自己的維生素D水平并獲得適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh。