“特種兵式旅游”火出圈！五一要不要“特”一把？先看健康攻略→

“五一”小長假馬上就要到啦

很多小伙伴

是不是已經(jīng)準備好

來一場

"特種兵式旅游"了？

“打工人極限24小時游淄博”

“周末飛新疆吃遍美食”

“48小時不睡連續(xù)打卡景點”

……

在各大網(wǎng)絡(luò)平臺上

"特種兵式旅游"火爆出圈

引得眾多網(wǎng)友

想說走就走、躍躍欲試

這種堪比行軍的旅游方式被戲稱為“特種兵式旅游”

（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

“特種兵式旅游”

簡單來說就是

假期越短 玩得越狠

在有限的時間和花銷內(nèi)

去盡可能多的景點

一分鐘都不耽擱

主打的就是一個“去過”

（圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載）

“特種兵式旅游”為啥火出圈？

心理專家揭秘

為什么“特種兵式旅游”在網(wǎng)絡(luò)上快速爆火？國家二級心理咨詢師薛強分析：“‘特種兵式旅游’一方面是生活快節(jié)奏的產(chǎn)物，年輕人更加關(guān)注于當下的感受，對于想做的事情有種強烈的緊迫感。另一方面，從心理學(xué)角度來分析，人都有一種從眾心理，尤其是當想要旅游的需求十分強烈時，看到身邊有朋友嘗試，就會想模仿?！?/p>

在薛強看來，“特種兵式旅游”也折射出當代年輕人對于向外探索的強烈渴望，勇于擁抱未知和接受挑戰(zhàn)：“從心理學(xué)的角度，通過生活場景的變換，大膽踏上未知的旅程，彌補日常模式化生活的欠缺，并朝著目標前進，被稱為‘自我補償’。”

（圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載）

旅行還是遭罪？

時間緊，任務(wù)重，在假期和預(yù)算有限的情況下，“特種兵”們往往會提前制定計劃、做足旅行攻略。行程安排可謂“精確”，有時人還沒有到景點，已經(jīng)看好了下一站的路線。

雖然很多人羨慕年輕人說走就走的態(tài)度，但這種旅游方式也引發(fā)了不少爭議。

（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

一些已經(jīng)試過特種兵式旅游的人表示，過于疲累，身體出現(xiàn)疼痛。

有媒體報道稱，一些受訪大學(xué)生都表示這種“特種兵式旅游”其實非常耗費精力，每次回來腰酸背痛腿抽筋，出游一次需要在學(xué)校緩一周左右，想要平衡學(xué)業(yè)和課余旅游還是存在難度的。

值得注意的是，不少打工人也對這種“特種兵式旅游”躍躍欲試，但游完回家有的病倒有的吊水，直呼“特種兵”還是讓大學(xué)生當吧，自己歲數(shù)大了實在承受不住。

“日行3萬步”

過度超出身體承受能力或可致猝死

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院消化科醫(yī)生胡水清指出：“特種兵式旅游其實是在透支生命?！彼忉屨f，高強度運動會加重臟器負擔，再加上睡眠不足，身體功能缺乏恢復(fù)時間，容易誘發(fā)多種疾病，如心腦血管疾病等，嚴重的甚至有猝死的風(fēng)險。

胡水清醫(yī)生強調(diào)，疲勞對健康造成的危害比大家想的要多得多，包括免疫力下降、加重身體損傷、誘發(fā)失眠，影響判斷力和反應(yīng)力等。此外，這樣的一次旅游之后，身體的疲憊感也需要很長時間去消除，對于健康是非常不利的。

同時強調(diào)，大家可能因為短時間內(nèi)打卡眾多美食店，產(chǎn)生暴飲暴食的行為，容易引發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等。

“身體如果處在持續(xù)疲勞的狀態(tài)，不僅是膝關(guān)節(jié)和足底容易受傷，還可能造成肌肉拉傷、腰椎損傷等?！北本┐髮W(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師劉強說。

他特別強調(diào)，旅游中如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰骶部、膝關(guān)節(jié)、足部等位置的疼痛，就要及時休息，不要再咬牙堅持了。要時刻注意身體給出的“信號”，才能避免出現(xiàn)不必要的損傷。

（圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載）

假期出游雖好

謹防這些肌體損傷

專家提醒，假期出門在外，尤其是長途遠足出行，應(yīng)防止這些肌體損傷風(fēng)險。

01 膝關(guān)節(jié)和足部跖筋膜損傷

持續(xù)性過度行走，反復(fù)輾磨半月板，傷害膝關(guān)節(jié)。長時間站立、行走，持續(xù)性牽扯足底筋膜，容易勞傷足底跖筋膜，并引發(fā)跖骨骨刺。有的人長期堅持運動，有的人在山區(qū)長大從小上上下下地跑，體能自然不同。而一般人突發(fā)式加量運動，最容易傷身體。

專家建議，旅游出行期間一定穿寬松、舒適、合腳的運動鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合腳的鞋子，盡量減少足底筋膜損傷的概率。

此外，出行期間行走與休息應(yīng)當交替進行，回住處后增加雙腿和足部的放松、休息，如用熱水泡泡腳、抬高和拍打、按摩腿腳。出行后，如出現(xiàn)膝蓋痛、反復(fù)發(fā)作的足底疼痛，及時就醫(yī)。

“避免長時間爬坡，避免長時間負重鍛煉。” 張喜平強調(diào)，不止于出行時，任何人為了自身健康，都需要注意這兩點。

02 股骨頸骨折

尤其易發(fā)生于老年人身上。若受損傷就不應(yīng)繼續(xù)負重，須馬上去醫(yī)院拍片檢查和進行治療。

03 手腕骨折

多是在絆倒、滑倒時本能地用手掌撐地所致。傷后病人會感覺受傷的手腕劇烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移動。受傷后要就近找到一塊平整的板子或書，將手腕托住，避免手腕的反復(fù)擺動。不要自行按摩和反復(fù)練習(xí)活動，應(yīng)盡快由醫(yī)生將骨折復(fù)位后，進行石膏固定。

（圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載）

04 踝關(guān)節(jié)韌帶損傷和踝關(guān)節(jié)骨折

這種損傷常常是在跑動和下山時發(fā)生。傷后即使能行走，也應(yīng)避免負重。有條件的話，可立即敷以冰塊，以減少出血及腫脹，切忌按摩及熱敷。應(yīng)盡快去醫(yī)院就醫(yī)，進行石膏固定或手術(shù)治療。

05 預(yù)防皮膚過敏和毒蟲叮咬

如果你有花粉過敏史，最好帶上抗過敏藥物以備不時之需。有過敏體質(zhì)的人，應(yīng)避免去鮮花大片盛開的地方，一旦發(fā)生花粉過敏要及時就診。如果要出游，最好穿長袖衣物，別裸露過多皮膚，以防過敏。

此外，如有心臟病、哮喘等疾病的人群，醫(yī)生還是建議不要跟風(fēng)嘗試高強度的出行旅游。外出時還建議備上應(yīng)付腹瀉的藥物，如黃連素。對日常胃腸消化能力比較弱的人來說，還可以備上應(yīng)對消化不良的藥，如消化酶類、乳酸菌素片、酵母片、健胃消食片等。

專家提醒大眾，安全和健康才是第一位的。

人的精力有限，要做到量力而“行”，切忌因盲目跟風(fēng)“打卡”而忽視了旅游的意義哦~~

綜合來源：科技日報、人民日報健康客戶端、央視網(wǎng)、廈門日報等