這幾個時間段，不渴也應(yīng)該喝點(diǎn)水

水是生命之源，對人體健康也很有好處。一項為期六年的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水的人死于心臟病的可能性比每天喝2杯以上的人少41%。而且，充足的飲水量對肝、腎臟功能也有好處，而這些器官可以幫助清除有毒、有害的代謝廢物，幫助提升免疫能力。

喝水沒有什么最佳時間，根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南要求，健康人群每天推薦1500~1700ml的飲水量，大概每30分鐘左右喝兩三口，而不要等到口渴才去喝冰。

以下幾個時間段，即使口不渴，也要適當(dāng)喝水:

睡覺前喝：人體的血液粘稠度也存在生物鐘，一般是從午夜到第二天10點(diǎn)這段時間最高，晚上睡前適當(dāng)補(bǔ)充水份可以幫助降低血液粘稠度。

起夜時喝：當(dāng)我們睡著時，血液流動緩慢，心跳也慢，這個時候，特別是血且液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人，血液循環(huán)相對更慢，更易形成阻塞、梗阻或者栓子。所以，起夜時稍微喝上兩口水，既是一個潤滑劑，也是一個推動劑。

早上起床后喝:晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可『補(bǔ)充身體代謝失去的水分，同時還可以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。