春季養(yǎng)生小常識

春季是春意盎然的美好季節(jié)，春季人體陽氣旺盛，雖然氣溫有所攀升，但是仍有寒氣余留，防寒防風(fēng)仍不可懈怠。除此，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主，飲食方面應(yīng)少吃酸性、辛辣食物，宜吃些涼性、甜味食物，更多春季養(yǎng)生小常識讓我們一起來了解吧。

要早睡早起，早上的時候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?，參加適量的運動有利于舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。

平時要多喝水，飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

合理飲食，春季養(yǎng)生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也都不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某種物質(zhì)的堆積對身體也不利。

保持穿衣，春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大的，因此，春季主的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。

疾病早做預(yù)防，春季易發(fā)感冒、咽喉炎、鼻炎，需要從生活方式和食藥兩個方面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。

注意養(yǎng)肝，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為，春在身體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。

飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。女性春季養(yǎng)生要注意補氣。女性補氣，首選紅參。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子，這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功能。