查不出原因的心慌、胃痛，還有頭痛和失眠，可能是患了焦慮癥

二十多歲的小李和華子抱怨，自己總是時不時的心慌、頭痛，胃也不太好，還總失眠，晚上躺在床上有時會突然呼吸困難。他以為自己患了什么重病，可是去了醫(yī)院很多次，也做了很多的檢查，結(jié)果什么毛病都沒查出來。醫(yī)生給他的建議，是去看看心理門診。他很疑惑，難道自己患了精神病？

一、焦慮狀態(tài)與焦慮癥華子告訴小李，醫(yī)生讓他去看心理門診的原因，不是說他有精神病，而是懷疑他患上了焦慮癥。人類在面對應(yīng)激時，比如遭遇危險、工作壓力、緊張的考試或是比賽等事件時，就會進入焦慮狀態(tài)。

人類處于焦慮狀態(tài)下時，可以充分調(diào)動身體各器官的功能，提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性。所以說，適度的焦慮對人類具有積極的作用，可以幫助我們以更高的效率應(yīng)付面對各種困難的情況。

但是當(dāng)人處于長時間的焦慮狀態(tài)下時，就會陷入病理性的焦慮情緒，也就是所說的焦慮癥。會經(jīng)常性、持續(xù)性的出現(xiàn)緊張、害怕的情緒，甚至有時會出現(xiàn)極度驚恐的情緒有瀕死感。

同時軀體也會出現(xiàn)各種不適的癥狀，比如心悸、胸悶、氣短、頭痛、失眠、尿頻等，還會有腹脹、腹瀉、便秘等消化不良的癥狀發(fā)生。會經(jīng)常無故發(fā)脾氣，對任何事情都沒有興趣和耐心，對工作和學(xué)習(xí)都會造成影響。

二、焦慮癥會影響健康在很多人在印象，焦慮癥是情緒問題，不算真正的疾病。但實際上，焦慮癥也會影響健康。比如說失眠導(dǎo)致睡眠不足而使精神困倦、注意力不足。影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)心律失常，誘發(fā)高血壓導(dǎo)致心血管疾病。

長期焦慮會導(dǎo)致消化不良使食欲減弱進食減少，營養(yǎng)失衡導(dǎo)致抵抗力減低，容易被病原體感染而生病。焦慮癥還會引起急性驚恐發(fā)作，使自己更加的恐懼和緊張，形成惡性循環(huán)，癥狀越來越嚴(yán)重。

三、緩解焦慮的心理調(diào)節(jié)1、不要“對號入座”：網(wǎng)上關(guān)于焦慮癥的各種信息良莠不齊，患者難以自行分辨對錯。反而容易按照這些信息“對號入座”，自我強化癥狀，造成更大的心理壓力和負(fù)擔(dān)。所以焦慮癥患者在建立起良好的心理防御之前，不建議自行查找關(guān)于焦慮癥的信息。

2、轉(zhuǎn)移注意力：如果眼前的某件事讓自己心煩意亂，但又無力解決，就不要去糾結(jié)和對抗，否則會讓自己的情緒更糟。比如說追求異性受挫或是不被上司賞識，死纏爛打或是對抗都解決不了問題，不如轉(zhuǎn)移注意力去學(xué)習(xí)一門新的技能，提升自身的價值。

3、列個計劃表：如果自己的事情很多，感覺無力完成而焦慮的時候。不妨把所有的事情都寫出來，然后按照難易程度排列好順序。從難度小的事情開始做，一件件地完成。會讓自己更有信心，獲得更加積極的情緒。

4、增加運動量：運動會促使身體釋放內(nèi)啡肽，可以與人體的嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生止痛效果和欣快感。所以增加運動量是人體天然緩解痛苦的方法，可以緩解焦慮和抑郁的情緒。

四、尋求心理醫(yī)生的幫助對于焦慮癥狀嚴(yán)重，自己難以從中走出的人，就需要找專業(yè)的心理醫(yī)生來幫忙了。很多人對看心理醫(yī)生不太理解，為什么只是簡單的聊天就可以治病呢？其實心理醫(yī)生的“聊天”是他們獨到的專業(yè)技能，對焦慮癥、抑郁癥都有非常好的緩解作用。

其實對于很多人來說，心理醫(yī)生是他們坦率表達(dá)困惑，并且可以正確理解他們感受的唯一傾聽者。如果沒有這種“聊天”，他們的情緒可能會更糟。而且在心理醫(yī)生指導(dǎo)下，也會使用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物進行輔助治療，幫助患者更快地獲得一個好心情。

所以說，如果出現(xiàn)查不出原因的心慌、胃痛、頭痛和失眠時，很有可能是受到了焦慮癥的困擾。如果自我心理調(diào)節(jié)效果不好，就要及時找心理醫(yī)生來解決自己的問題。我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，分享更多的健康知識。