二十四節(jié)氣養(yǎng)生——驚蟄

驚蟄是24節(jié)氣的第三個(gè)節(jié)氣。一般在每年的3月5日到6日期間交節(jié)，每到了驚蟄這個(gè)時(shí)節(jié)，氣溫上升、雨水增多、萬物復(fù)蘇，我們在飲食、起居和運(yùn)動等方面要注意一些。

在飲食上建議大家多食用一些富含植物蛋白質(zhì)、維生素的一些清淡飲食，還有新鮮蔬菜。從中醫(yī)的角度來講，五季和五臟的對應(yīng)關(guān)系，春季主肝，而肝主青色，青色的食物是可以入肝經(jīng)的，所以我們建議在這個(gè)時(shí)節(jié)可以多吃一些綠色的蔬菜，比如青筍和菠菜之類的食物。這個(gè)時(shí)候，不太建議大家吃一些油膩的、辛辣刺激的食物，還有少吃一些動物脂肪類的食物，也盡量少喝酒。同時(shí)在驚蟄這個(gè)時(shí)節(jié)，氣候還是比較干燥，人們可能容易出現(xiàn)一些口干舌燥，還有一些嗓子不舒服的情況，這個(gè)時(shí)候我們還可以配合一些小吊梨湯、川貝桔梗飲來潤肺止咳，清熱滋陰。

在起居方面，我們建議在驚蟄這個(gè)時(shí)節(jié)，已經(jīng)到仲春的時(shí)候，還是要早睡早起，來滋養(yǎng)我們的肝腎之陰血，

在運(yùn)動方面，建議大家多去室外做一些緩慢的運(yùn)動，少做一些比較激烈的運(yùn)動，對于一些有呼吸系統(tǒng)疾病的人群，我們建議可以配合一些呼吸的緩慢吐納功法，然后再做一些八段錦或者太極拳里面的功式，進(jìn)行身體的調(diào)理。

文/中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)科 孫潔