科普一些愛耳護耳小知識｜2023全國愛耳日

明天，2023 年 3 月 3 日，是我國的第 24 個“全國愛耳日”，也是國際上的第 11 個“世界聽力日”。

今年，“全國愛耳日”的主題是：科學愛耳護耳，實現主動健康；“世界聽力日”的主題為：人人享有耳朵和聽力保?。∽屛覀儗崿F它。

來自世界衛(wèi)生組織（WHO）的數據顯示，不安全的用耳習慣使得超過 10 億青年面臨永久性聽力喪失風險，而這本可避免；到 2050 年，預計近 25 億人有某種程度的聽力損失，至少 7 億人因發(fā)生殘疾性聽力損失而需要聽力康復。

殘疾性聽力損失是指更好的那只耳朵聽力損失超過 35 分貝，其流行率隨著年齡增長而增加，在 60 歲以上的人群中，超過 25% 的人受到殘疾性聽力損失的影響。

事實證明，聽力損失會影響到個人生活的方方面面，如交流和語言、認知，以及社交孤立、教育和就業(yè)等。因此，我們在生命的不同階段都要保護好我們的耳朵和聽力。

愛耳護耳小知識

不要長時間戴耳機

很多人喜歡在走路、上班時用耳機聽音樂，時間長了對耳朵很不好。特別是高音量的音頻聲會造成聽覺器官疲勞和損傷，導致聽力下降，甚至耳聾。

防止水進入耳道

耳朵進水的情況很容易被忽略。一是我們在洗澡時流水沖進耳道，引起炎癥，二是在游泳時耳朵進水，引起中耳炎。因此，每次洗完澡和游泳后都要及時清潔耳道，防止因一時疏忽而引起的炎癥。

要有規(guī)律的作息

很多人平時不注重良好生活作息習慣的養(yǎng)成，如晚上睡覺越來越晚，熬夜越來越頻繁，缺少睡眠，或者情緒緊張，都可能導致耳鳴。我們應該盡快調整自己的作息時間，盡量避免過度熬夜，因為睡眠剝奪會影響內耳的微循環(huán)，進而出現耳鳴，甚至聽力下降等情況。

日常生活防噪音

如果我們長時間接觸機器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會導致內耳的微細血管經常處于痙攣狀態(tài)，供血減少，聽力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護聽力的首要一條。

不要用力擤鼻涕

用力吸鼻涕或擤鼻涕，容易引發(fā)分泌性中耳炎。用力擤鼻涕，鼻涕從氣道跑到別的地方，直接使耳內壓力改變，甚至擠入咽鼓管引起中耳炎。

另外，手語作為手勢語言，是“有聲語言的重要輔助工具”，對于聽力障礙的人來說，則是主要的交流工具。

手語是一門視覺語言，它與語音及書面語等自然語言的表達能力相同，在人機交互方面，手語完全可以作為一種手段，具有很強的視覺效果，生動、形象、且直觀，如通過手語表達“愛耳日”。

“愛”：左手伸拇指，右手輕輕撫摸左手拇指背，面露憐愛的表情；

“耳”：一手伸食指，指一下耳朵；

“日”：右手拇、食指捏成圓形，虎口朝內，從右向左做弧形移動，越過頭頂。

在愛耳日即將來臨之際，讓我們一起來學一學。

當然，許多導致聽力損失的情況可以通過公共衛(wèi)生策略和貫穿一生的臨床干預措施來避免。針對如何在生命不同階段減少聽力損失的有效策略，WHO 給出了如下建議：

免疫接種；

良好的母親和兒童保健做法；

遺傳咨詢；

識別和管理常見耳?。?/p>

針對噪音及化學品暴露的職業(yè)性聽力保護計劃；

減少在娛樂場所接觸巨大噪音的安全聆聽策略；

合理使用藥物以預防耳毒性聽力喪失。

有聲的世界十分美好，希望我們每一個人都能生活在有聲的世界中。讓我們一起，科學愛耳護耳，實現主動健康。