遠離低頭族，警惕無聲的“頸”告

你是否常在電腦前探頭探腦

你是否常低頭把玩手機

你是否迷信高枕無憂

你是否常常趴著睡覺

……

這些都是頸椎受到傷害的“元兇”

頸椎受傷預警

正常情況下

頸椎承受重量約為5千克

而當頭部前傾15度時

頸椎承受的重量就增加到了12千克

相當于多承受了一個大西瓜的重量

頭部每多前傾15度

頸椎就需多承受一個西瓜的重量

圍繞在頸椎周圍的肌肉和韌帶

就像一根橡皮筋

長期受到過度牽拉

就會逐漸失去彈性

導致勞損

這就是大家脖子酸脹疼的原因之一

不良習慣致頸痛，姿勢不宜再放縱。

聽吾建議善運動，從此安心做美夢。

掛在樹上鍛煉頸椎靠譜嗎？

不靠譜！

這種重量級的牽引，很有可能導致頸椎的骨折、錯位，甚至截癱，那就得不償失了。此外，我們還需要規(guī)避一些錯誤的鍛煉方法，比如頸部快速旋轉訓練等，可能不僅不能緩解頸部癥狀，甚至會加重我們的頸部負擔。

緩解頸椎痛 “武林秘籍”來了！

有一種療法叫做麥肯基療法：

第一步：雙下巴

坐在椅子上，放松頸部，平視前方，緩慢向后平移頭部到極限，再回縮下頜。也可用手輔助擠出你的雙下巴，保持幾秒再放松，可以重復練習；

第二步：仰望星空

把頭抬起，仰望天空，然后向左右轉動。

除此之外，還有很多鍛煉頸椎的辦法，如：

小燕飛

趴在硬質(zhì)的平面上，頭、肩和雙腿慢慢離地，依靠腹部支撐維持3至5秒，緩慢放下。

米字法

緩慢低頭仰頭；左側右側；左轉右轉。

此外，在平時養(yǎng)成良好的用頸習慣也至關重要，手機支架和電腦支架都是我們學習工作時的好幫手。睡覺時枕頭的高度一拳為宜。

頸椎是我們一生的好朋友

一定好好保護它

不要等失去后才追悔莫及