美國25年來癌癥死亡率持續(xù)下降，這兩個習慣是最大的功臣！

美國癌癥協(xié)會（ACS）馬杰敏團隊發(fā)表論文指出，此前美國癌癥協(xié)會統(tǒng)計，1990~2015年間，所有癌癥的總死亡率下降了26%。在降低癌癥死亡率方面貢獻值最大的要數(shù)開展煙草控制工作，其次是努力控制體重。

戒煙讓男性肺癌死亡率下降45%2018年，美國癌癥協(xié)會曾明確指出，戒煙對任何年齡階段的人都有益。吸煙導致人均壽命縮短10年以上。如果40歲以前戒煙，可以延長9年的壽命。

煙草的使用增加了肺癌等多種癌癥的風險，是威脅美國居民健康和造成早死的最大因素。據(jù)美國癌癥協(xié)會介紹，1964年美國公共衛(wèi)生局發(fā)布了“吸煙與健康報告”，正式開啟了控煙運動，此后又完善了綜合控煙項目，涵蓋健康教育、社區(qū)干預、醫(yī)療服務、立法、經濟與社會等多個方面。

據(jù)美國疾病控制與預防中心統(tǒng)計，1990~2015年，男性肺癌死亡率下降45%；2002~2015年，女性肺癌死亡率下降19%。這可以說是控煙運動取得的成效。

本研究估計，照此下去，到2035年，不僅癌癥的發(fā)病率和死亡率將有更大幅度的降低，而且以心臟病和糖尿病為代表的循環(huán)系統(tǒng)及代謝性疾病也將得到更好的控制。

避免兒童期肥胖以預防多種癌癥

與吸煙并駕齊驅，導致癌癥的另一個原因是肥胖。本研究舉例，有“癌王”之稱的胰腺癌與吸煙和肥胖都相關。在美國，導致胰腺癌發(fā)病和死亡的諸多原因當中，成年期肥胖比吸煙占更大比例。

另外，成年期肥胖與絕經后乳腺癌風險增加相關。子宮體癌（又稱子宮內膜腺癌）的一個重要原因是成年期肥胖及缺乏運動。

由此可見，所有的矛頭都指向了五個字——成年期肥胖。本研究介紹，預防成年期肥胖是預防癌癥的重要手段之一，而要做到此，需要把關注點前移，即預防兒童期肥胖。因為兒童期肥胖轉變?yōu)槌赡昶诜逝值母怕史浅８摺?/p>

果蔬+膳食纖維+運動來控制體重本研究介紹，為了實現(xiàn)體重的有效控制，美國通過個人和社區(qū)行動，倡導健康飲食與堅持鍛煉，促進人們形成健康的生活方式。

2015年曾有指南建議，飲食方面，平均每人需增加水果和蔬菜的日常消費量100克，膳食纖維10克，膳食鈣200毫克；同時每日紅肉和加工肉類的消費量平均減少50克，減少酒精飲料1杯。運動方面，每周增加250個代謝當量的中度或劇烈體力活動。

照此估計，到2035年，癌癥總死亡率將繼續(xù)下降33.5%。