妊娠糖尿病不可怕，運(yùn)動飲食很有效！

一、什么是妊娠糖尿病

對于在妊娠前擁有正常糖代謝，在妊娠期過程中才出現(xiàn)的糖尿病癥狀，臨床將其稱為妊娠糖尿病。對于絕大多數(shù)的妊娠糖尿病患者所擁有的糖代謝異常情況其在產(chǎn)后均能夠恢復(fù)到正常狀態(tài)下，但是在后續(xù)其出現(xiàn)2型糖尿病的概率會有所增加。若孕婦存在糖尿病或者妊娠期階段出現(xiàn)了血糖增高的情況，都應(yīng)該更加積極的對其血糖水平進(jìn)行控制，若血糖控制情況不理想，則會對胎兒造成較大的影響，就比如說：胎兒在宮內(nèi)發(fā)育遲緩、胎兒出現(xiàn)呼吸窘迫、巨大胎兒、羊水過多、胎兒早剝、胎兒畸形等情況，同時還會使得孕婦流產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的概率增加，胎兒在成年后出現(xiàn)肥胖和糖尿病癥狀的概率也會有所增加。

二、為什么會出現(xiàn)妊娠期糖尿病

這是因為懷孕之后孕婦對于葡糖糖的需求出現(xiàn)了明顯上升，胰島素的分泌不足以及胰島素的抵抗增強(qiáng)等，從而導(dǎo)致高血糖或者高胰島素血癥。

1.對葡萄糖的需求上升：隨著胎周增加，胎兒所需求的營養(yǎng)、孕婦尿糖的排出量出現(xiàn)了明顯的上升，同時孕婦自身對于葡萄糖的利用出現(xiàn)了增加，這些情況的產(chǎn)生導(dǎo)致孕婦的血漿葡萄糖水平降低，從而導(dǎo)致其出現(xiàn)妊娠期糖尿病。

2.胰島素的分泌不足以及胰島素的抵抗增強(qiáng)：在妊娠晚期階段，孕婦體內(nèi)的胰島素分泌出現(xiàn)了一定程度的降低，且體內(nèi)所含有的抗拒胰島素的物質(zhì)水平出現(xiàn)增加，妊娠期又無法適應(yīng)這種生理變化，所以血糖升高導(dǎo)致得妊娠期糖尿病。

三、如何控制妊娠糖尿病疾病發(fā)展進(jìn)程

營養(yǎng)控制和運(yùn)動療法是目前針對于糖尿病患者的治療過程非常重要的一個環(huán)節(jié)，對患者施以合理的飲食控制以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動療法，都能夠讓其血糖水平維持在一個正常的范圍內(nèi)，這也是臨床針對于出現(xiàn)妊娠糖尿病患者所開展的一種主要治療方式。這是因為飲食控制以及運(yùn)動療法的實施，不僅能夠讓妊娠糖尿病對孕婦、胎兒以及新生兒所產(chǎn)生危害降低，同時也減少了胎兒出現(xiàn)一系列并發(fā)癥的概率，讓孕婦擁有更好的營養(yǎng)攝入和身體健康。

1.飲食調(diào)整

相較于其他類型的糖尿病患者來說，妊娠期糖尿病與之相同之處就在于對疾病的控制可以通過飲食調(diào)整完成。但是因為妊娠過程中孕婦對于營養(yǎng)需求也相對更高，同時還需要滿足胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)供給，所以在實施飲食調(diào)整的過程中其要求與其他糖尿病是不相同的。

1.1 飲食原則

①食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清淡，不宜過咸過油。

②湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。

③忌動物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)。

④少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。 草莓、蘋果和獼猴桃應(yīng)優(yōu)先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。

⑤水果根據(jù)病情食用，在全天碳水化合物的總量范圍內(nèi)使用，在兩次正餐之間作為加餐食用，如病情控制不滿意時應(yīng)暫時不食用。

⑥培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，定時定量定餐定性，不過饑過飽。

⑦合理配餐，不偏食，食物種類多樣。

⑧根據(jù)食物交換表拓寬食譜，在總熱量限定的前提下，多選用血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量的食物，以減少體內(nèi)血糖濃度的波動。

⑨飲食清淡，控制植物油及動物脂肪的用量，少用煎炸的烹調(diào)方式，多選用蒸、煮、燉等烹調(diào)方式。

1.2 主要攝入飲食

1.2.1 碳水化合物

主要的來源依舊為五谷、根莖以及豆類食物，特別是含有加高纖維素的燕麥片、糙米以及全麥面包。

水果之中的草莓、菠蘿以及獼猴桃等都是擁有較高可溶性纖維、維生素以及礦物質(zhì)的水果，可以讓孕婦多食用該類型食物。但是香蕉、甘蔗以及龍眼等含糖尿較高的水果則不宜多吃。

綠色蔬菜能夠提供大量的維生素、礦物以及粗纖維，既能夠?qū)υ袐D的口味進(jìn)行調(diào)劑，同時也能讓適應(yīng)孕婦的飲食習(xí)慣，因為該類型食物的含糖量較低，所以不需要進(jìn)行攝入量的限制。

而對于食糖、蜂蜜、巧克力以及甜點(diǎn)等雙糖和單糖食物則應(yīng)該盡可能的避免食用。

1.2.2 蛋白質(zhì)

妊娠期階段應(yīng)該滿足孕婦的蛋白質(zhì)攝入，因為蛋白質(zhì)不僅能夠維持子宮和胎盤正常發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也是胎兒成長發(fā)育的重要來源。在食物之中蛋白質(zhì)的主要來源為牛奶、乳制品、禽蛋以及魚和豆制品。

1.2.3 礦物質(zhì)

鐵、鈣、葉酸都是孕婦在妊娠期應(yīng)該重點(diǎn)攝入的礦物質(zhì)。

1.3 運(yùn)動調(diào)節(jié)

運(yùn)動量不宜太大，可采用散步等形式，一般使心率保持在每分鐘120次以內(nèi)，時間一般在20～30分鐘。同時孕婦可以適當(dāng)開展低強(qiáng)度的瑜伽，能夠有效的避免糖尿病所帶來的危害。

妊娠期糖尿病的產(chǎn)生會對孕婦和胎兒造成較大的影響，但是通過合理的飲食控制和運(yùn)動干預(yù)，并配合醫(yī)囑完成各項治療，能夠讓孕婦所產(chǎn)生的各種癥狀得到良好的緩解與控制，不需要對疾病產(chǎn)生過度的焦慮。