冬春季節(jié)老年人如何預防呼吸道傳染疾病

作者：郭 偉 首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院 主任醫(yī)師

審核：郭樹彬 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 主任醫(yī)師

冬春季節(jié)，人們很容易患上呼吸道傳染疾病，常表現(xiàn)為身體發(fā)熱、咳嗽或咽痛等[1]。作為體質(zhì)較弱的老年人更容易“中招”。

那么，為什么呼吸道傳染疾病一到冬春季節(jié)就容易多發(fā)？作為老年人，又該如何應對呢？

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一、 冬春季呼吸道感染高發(fā)的原因

一般來說，導致冬春季呼吸道傳染疾病高發(fā)的原因主要有以下3個方面.

1.病原體的特點

呼吸道傳染疾病的病原體多數(shù)不耐熱卻耐寒。在冬春季節(jié)，外部氣溫低、日照時間短，病原體有了容易存活的條件，便增加了導致呼吸道傳染性疾病傳播的機會。

2.傳播途徑的特點

呼吸道傳染疾病的病原體一般藏在人體的鼻子、咽部、氣道等部位，會在人們打噴嚏活咳嗽時隨著飛沫噴出進行傳播。冬春季節(jié)，人們?yōu)榱吮３质覂?nèi)溫度而緊閉門窗，導致室內(nèi)空氣流通較差，空氣中的病菌增多。這時如果有傳染源，就會大大增加感染的風險。

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3.人體自身機制

人體的鼻毛和呼吸道的纖毛可有效阻擋一部分異物和病原體。但冬春季節(jié)，在冷空氣的刺激和干燥空氣的影響下，人體呼吸道的防御能力有所下降，體質(zhì)較弱的人就可能無法抵御呼吸道傳染病病原體的入侵。

二、 冬春季預防呼吸道傳染注意兩件事

在冬春季節(jié)，為預防呼吸道傳染疾病，我們要注意以下2個方面。

1.減少接觸病原的風險

首先，冬春季節(jié)，老年人應該盡量避免去人多的地方，以減少可能接觸患病人群的機會。去公共場所時要注意佩戴口罩，以減少接觸病原的風險[1]。

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其次，外出回家后要注意洗手；特別是在咳嗽、打噴嚏后，更要及時洗手[1]。

最后，要注意保持家庭環(huán)境清潔，經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少室內(nèi)病菌含量[1]。需要注意的是，假如家中有呼吸道感染患者，在照顧病患時要記得佩戴口罩和保持手衛(wèi)生。

2.提高個人抵抗力

免疫系統(tǒng)是身體健康的重要保障之一，因此，在日常生活中，我們要注意每日保持充足睡眠，一日三餐注意攝入均衡的營養(yǎng)，同時保持好心情，進行適量的體育鍛煉，以提高身體免疫力。

三、 冬春季老人穿衣三原則

除了出門戴口罩、回家勤洗手外，對于老人來說，冬春季注意穿衣保暖非常重要！一般要遵循以下3個原則。

1. “內(nèi)薄軟、中保暖、外防風”

里面穿的內(nèi)衣應該以薄、軟的棉織材質(zhì)為主；中間的衣服作為保暖層，需要吸濕性較強，所以選擇羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)服裝最合適；外衣要以防風為主，面料要致密，不宜穿毛線編織的外套。

2.“內(nèi)貼身、中寬松、外收口”

內(nèi)衣要貼身，選擇柔軟、沒有刺激性的衣服；中層的衣服不要過緊，要適度寬松；外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計，外套如果過于寬松肥大，很容易漏風。

3.“顧兩頭、腿要厚、腰別露”

冬春季節(jié)風大，室外溫度低，要特別注意上半身背部和上臂的保暖，以及下半身腹部、腰部和雙腿的保暖。對于喜歡外出遛彎的老人，要注意早晚出門時加一件棉背心，戴上帽子，同時注意脖子和足部的保暖。

還要注意的是，出行前要多關(guān)注天氣及晝夜溫差變化，當氣溫低于15℃或晝夜溫差大于8℃時，要適當增加衣物。

此外，建議外出返家后根據(jù)情況進行清潔與消毒。脫下的外衣可以單獨放置，建議在陽臺或通風處晾曬1小時以上。

冬春季節(jié)呼吸道傳染病頻發(fā)，老年人一定要注意避免人群聚集，日常注意穿衣保暖，提高自身免疫力。

參考文獻

張文宏主編.張文宏說傳染.上海：中信出版社，2020.