想降血壓，不妨跳跳舞！

江蘇南京體育學(xué)院研究人員發(fā)表的一項系統(tǒng)綜述和Meta分析表明，對于高血壓患者來說，經(jīng)常跳舞有助于降低血壓。

研究者對符合納入標準的5項隨機對照研究進行分析后發(fā)現(xiàn)，與不跳舞的高血壓患者相比，經(jīng)常跳舞的高血壓患者收縮壓、舒張壓分別降低11.07 mmHg和4.16 mmHg。 亞組分析顯示，與跳舞干預(yù)12周的患者相比，跳舞干預(yù)不足12周的患者降壓獲益更明顯。 另外，與歐美患者相比，非洲高血壓患者采用跳舞療法后，收縮壓下降更顯著。 實際上，作為一種有氧運動，跳舞的健康獲益已被多項研究證實，包括預(yù)防心臟病和中風、癌癥死亡、心血管死亡、癡呆、抑郁，等等。 來源：Effects of regular dance therapy intervention on blood pressure in hypertension individuals: a systematic review and meta-analysis. J Sports Med Phys Fitness. 2020 Jul 28.

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