胃不舒服，三分靠治，七分靠養(yǎng)

“三餐不規(guī)律，火鍋配冷飲，飯后犯懶不想動(dòng)，挨餓經(jīng)常過了頭?！爆F(xiàn)代人生活越來越好，但腸胃卻被自己作得越來越差。這腸胃問題就像那溫水煮青蛙，一開始的放肆?xí)龑?dǎo)致不適。這加熱的“溫水”，是否已經(jīng)“燙”到了你？

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自測(cè)一下：腸胃差的8個(gè)表現(xiàn)，你有嗎？

1.胃脹：就是胃部和腹部總感覺有氣，脹脹的。尤其是坐下時(shí)，感覺特別明顯。

2.反酸：胃內(nèi)食物發(fā)生反流，這不光胃難受，食管、嗓子、牙齒、口腔等都跟著難受。

3.打嗝、噯氣：頻繁打嗝，或是打嗝時(shí)有異味，就是“胃氣上逆”的表現(xiàn)，在提示你胃現(xiàn)在有問題。

4.沒有食欲：不想吃飯，或者吃得很少。

5.消化不良：因?yàn)槲竸?dòng)力不足，感覺食物堵在胃里，下不去。如果時(shí)間久了，還會(huì)反酸、腹部脹滿、便秘等。

6.胃疼：胃疼主要在上腹部，有好幾種疼法，刺痛、絞痛、墜痛等，有的隱隱作痛，能忍住，而有的是痛得無法走路。

7.胃寒：有的人一吃涼的東西，或者腹部被冷到，就會(huì)有腹瀉、胃疼、胃寒的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話連溫水都喝不了，只能喝熱水。

8.胃熱：感覺胃里像是有火在燒，心臟都跟著難受。

調(diào)理胃的方法：

1.定時(shí)定量進(jìn)食。胃酸分泌有其規(guī)律性，即一日三餐時(shí)是分泌高峰，所以三餐要定時(shí)吃飯。如果三餐隨意，還常吃零食，會(huì)使胃的蠕動(dòng)紊亂，破壞胃酸分泌的正常規(guī)律。每餐注意進(jìn)食不宜過飽、過饑或饑飽不勻，否則會(huì)使胃運(yùn)轉(zhuǎn)失常。

2.細(xì)嚼慢咽。吃東西時(shí)盡量充分咀嚼，咀嚼次數(shù)越多，唾液也會(huì)分泌越多，可以幫助消化食物，殺滅細(xì)菌。所以進(jìn)食避免狼吞虎咽，暴飲暴食。

3.進(jìn)食溫度適當(dāng)。不能過熱過涼，過熱會(huì)燙傷胃部黏膜，降低胃黏膜的保護(hù)作用，長期損傷胃黏膜甚至?xí)?dǎo)致胃黏膜出血。胃黏膜遇冷會(huì)導(dǎo)致血管收縮，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃部痙攣。

4.食物結(jié)構(gòu)要合理。動(dòng)物性食品、油膩不易消化的食物吃得過多過量會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，長期會(huì)造成機(jī)體營養(yǎng)不良，各種功能下降。應(yīng)該多吃蔬菜水果和粗纖維食品。

5.保持情緒良好。如果進(jìn)食時(shí)心情不好，腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，會(huì)影響食物的消化。還會(huì)增加胃酸的分泌，刺激胃黏膜，引起胃痛。所以，吃飯時(shí)保持一個(gè)好心情很重要。

6.減少辛辣刺激、飲酒。辛辣刺激易使胃黏膜長期處于充血狀態(tài)，飲酒會(huì)破壞胃黏膜屏障，都會(huì)損傷胃黏膜。

8大養(yǎng)胃食物：

1.蜂蜜：每天早晨喝一杯蜂蜜水可以幫助清理腸胃，排出宿便。

2.南瓜：南瓜好消化，有豐富的纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保護(hù)胃黏膜。

3.胡蘿卜：胡蘿卜素能增強(qiáng)胃部抵抗力，維持胃黏膜的完整。

4.紅薯：富含大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出宿便。紅薯還有養(yǎng)胃、暖胃的作用。

5.菠菜：菠菜豐富的纖維素能幫助腸蠕動(dòng)，有利排便。菠菜還可以促進(jìn)胃和胰腺分泌，增強(qiáng)食欲，有助消化。

6.包心菜：包心菜富含維生素C，還有抑菌消炎的作用，可促進(jìn)人體胃腸道粘膜的修復(fù)。

7.黑木耳：黑木耳含有一種可溶性纖維素，能夠補(bǔ)充機(jī)體水分,修復(fù)胃黏膜，對(duì)清腸胃也有一定的效果。

8.銀耳：具有生津潤肺、滋陰養(yǎng)胃的功效，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

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胃不舒服，三分靠治，七分靠養(yǎng)。所以，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，呵護(hù)胃的健康，十分有必要。