忍住不哭，增加3種疾病風(fēng)險！眼淚還有這些想不到的好處哦

“男人哭吧哭吧哭吧，不是罪”

難過時，哭還是不哭？

哭，到底有什么用？

看來音樂圈是沒有一個結(jié)論了

那從科學(xué)的角度來看看呢

四川大學(xué)華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心

張駿主任醫(yī)師和華西臨床醫(yī)學(xué)院

2021級臨床五年制的同學(xué)們：

劉靜婭、宋恬熠、陶鎧、楊澤銳

想告訴每一個曾經(jīng)忍住不哭的你

哭吧，那是眼淚想抱抱你

▽

因?yàn)檫m當(dāng)?shù)目奁?strong>對于身體健康是有益的。

眼淚可以抑菌，因?yàn)檠蹨I中含有溶菌酶；

有利于長壽。研究表明，眼淚可以排出由于壓力和壞情緒積壓而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，比如內(nèi)啡肽亮氨酸-腦啡肽和催乳素以及荷爾蒙，能起到緩減壓力的作用；

有益于眼睛的健康。淚水可以潤滑眼球和眼瞼，保證眼睛功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)、抵御感染。

如果我們經(jīng)常在該哭的時候忍著不哭，那就相當(dāng)于是在損壞我們的健康！

基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，悲傷的眼淚中含有對人體有害的物質(zhì)，包括微量元素錳和一些去甲上腺素。

● 錳在體內(nèi)蓄積太多，容易使人患上帕金森病，還會破壞人的精神健康；

● 去甲上腺素在體內(nèi)積蓄，可能會導(dǎo)致高血壓、冠心病。

另一種情況，當(dāng)我們極度高興導(dǎo)致流淚時，研究人員認(rèn)為這種看似反常的行為其實(shí)是身體的一種平衡機(jī)制，能夠幫助我們控制失控的情緒和恢復(fù)情感。

適當(dāng)?shù)目奁?，不僅是對身體上的保護(hù)

也是對心理的安撫

在每一個敏感、脆弱的時候

給自己一點(diǎn)空間，哭一場會好很多哦！

其實(shí)“哭”是很神奇的。一個看似簡單的行為，卻可以與自己、環(huán)境產(chǎn)生多種心理情緒上的互動：

給予反饋

哭是一個渴望社會支持的信號

哭是一種交流方式，可以促進(jìn)人際關(guān)系和人際互動，傳達(dá)著我們希望獲得支持的心情。

在親密關(guān)系中，哭泣是示弱行為，意味著自愿將權(quán)力交給對方，選擇展示自己柔弱無助的一面，有效傳達(dá)著自己“無威脅、可親近”的信號，也更易于另一半接近你，給你支持。

自我安撫

流眼淚有助于穩(wěn)定情緒

哭的另外一個作用，是自我安撫。當(dāng)沒人能給你有效的安撫，自我安撫就更為重要。

心理學(xué)家指出，這種安撫效果可能與內(nèi)啡肽有關(guān) —— 無論是肢體上的接觸和撫摸，還是洗澡時水流過的感覺，都會促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的釋放，可以促進(jìn)情緒釋放、獲得撫慰感。

接受情緒

“哭”能夠幫助情緒傳染與共情

一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們面對一張帶有眼淚的面孔，相比于一張比不帶眼淚的面孔，眼淚讓觀察者與哭泣者的距離更近。

聽到哭泣時，我們丘腦扣帶回環(huán)路被激活，與共情、動機(jī)、社會依戀等認(rèn)知活動相關(guān)的腦區(qū)也活躍起來；因此我們也會更容易與對方共情。

若是經(jīng)常在可以哭泣的時候忍著不哭，可能導(dǎo)致心理出現(xiàn)很多問題。

心理研究表明，如果一個人的感情長期不得到釋放，那么他會變得內(nèi)向、沉悶、消極，甚至可能做出自殘、自殺的極端行為。

從小只聽大人說“哭有什么用”

這會兒才知道，原來哭也大有用處

那我們?yōu)槭裁磿弈兀?/p>

眾所周知，靈長類動物中只有人類會哭。

1983年，澳大利亞墨爾本大學(xué)生物學(xué)家彼立克·丹通教授研究比較了人類和其他哺乳動物控制體內(nèi)鹽平衡的生理機(jī)制，研究提示：人類的流淚可能起源于海獸淚腺的泌鹽機(jī)制。

自此，一門解釋人類哭泣的學(xué)說——海猿學(xué)說誕生了。雖然這個學(xué)說如今被大多數(shù)人認(rèn)可，但是這一學(xué)說目前仍缺乏可靠的化石依據(jù)。

想起上次，聽一個吃貨編故事

說因?yàn)闊緵]孜然，難吃得哭了出來

結(jié)果發(fā)現(xiàn)眼淚花是咸的，才學(xué)會哭

言歸正傳，我們再從哭的生理過程看看。

當(dāng)我們受到委屈或是心情不好時，交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)活動就會增加：

? 當(dāng)哭泣開始之后，副交感神經(jīng)活動在較長時間內(nèi)保持增加，調(diào)節(jié)淚腺排出淚液；

? 當(dāng)我們哭泣快平復(fù)時，副交感神經(jīng)活動增加，此外腦啡肽將會提供一種抑制途徑，通過阻斷受體來阻斷淚腺的分泌。

而事實(shí)上哭，往往不只是因?yàn)樾那椋赡苓€有社會性的驅(qū)使。

比如當(dāng)我們還是剛出生的小寶寶，主要（只能）通過哭泣提出自己的需求。

研究表明，新生兒會改變哭聲的音調(diào)來表達(dá)不同的訴求；10 個月左右，寶寶們就開始懂得，可以通過“哭”達(dá)成超越吃喝拉撒的其它目的。

因此，也有很多父母都希望把自家的孩子培養(yǎng)成“不哭的好孩子”。

讓很多孩子從小就在難受時忍著不哭，孩子自身情緒無法排解，負(fù)面能量就會越積越多；尤其到了青春期，叛逆心理將會很嚴(yán)重。

等到他們長大成人、步入社會，也只會獨(dú)自去承受這份不哭的痛。

所以，想哭的時候就放松地哭吧

想笑的時候也盡情地笑啊~

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