坐月子那些事兒

這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 2544 篇文章

“坐月子”是一種傳統(tǒng)的民間習(xí)俗。是指產(chǎn)婦從生產(chǎn)結(jié)束到恢復(fù)至生產(chǎn)前狀態(tài)的一段時間，通產(chǎn)認(rèn)為是六周。這一時期是產(chǎn)后復(fù)原的關(guān)鍵時期。如果這段時期修養(yǎng)不當(dāng)可能會造成老人們常說的“月子病”影響一生的健康與幸福。然而有些坐月子的習(xí)慣是有道理的，而有些卻是不科學(xué)的，甚至有害身體健康的。哪些坐月子習(xí)慣是不科學(xué)的？又該怎樣科學(xué)的坐月子呢？

1、產(chǎn)婦不可下床走動，

月子期間只能躺在床上休息？

中國傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為產(chǎn)婦生產(chǎn)后一個月都不能下床行走，有的產(chǎn)婦甚至吃飯上廁所都在床上進(jìn)行。事實(shí)上，這樣既不科學(xué)也不文明。生產(chǎn)后的產(chǎn)婦盆部肌肉韌帶松弛，腹部肌肉緊張，有的產(chǎn)婦有因會陰側(cè)切而留下的刀口等。如果一直臥床而不運(yùn)動不僅導(dǎo)致身體水腫以及大量的骨量流失。還會使產(chǎn)婦便秘而食欲不振，也不利于惡露的排出，使子宮卵巢等器官恢復(fù)變慢。自然分娩產(chǎn)婦應(yīng)于分娩后6-12h稍微下床活動，如幫寶寶換尿布等。于產(chǎn)后2天可在室內(nèi)隨意走動，并適當(dāng)做保健操。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦待麻藥退去后可予以翻身，至產(chǎn)后第三天稍事活動。拆線后后傷口不痛可做產(chǎn)后操。做保健操可利于惡露的排出以及子宮陰道等器官的復(fù)舊，還有助于產(chǎn)婦體型的恢復(fù)，滿足寶媽愛美的需求。10d之后可適當(dāng)做家務(wù)。當(dāng)然，寶媽也要避免從事過重的體力勞動，提重物等，以免腹壓升高造成子宮脫垂。

2、再熱也不能開空調(diào)、吹風(fēng)扇，門窗緊閉？

我國舊習(xí)慣認(rèn)為在坐月子應(yīng)禁風(fēng)，酷暑下家里不開風(fēng)扇、空調(diào)，產(chǎn)婦穿著長衣長褲，戴帽子包頭，還要蓋著被子，可以說是全副武裝。由此出現(xiàn)三伏天因?yàn)椴淮悼照{(diào)造成產(chǎn)婦中暑以致死亡的病例也不在少數(shù)。這些慘痛的教訓(xùn)告訴我們，坐月子是可以吹空調(diào)的，但是要避免空調(diào)的風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶，可以打開客廳的空調(diào)，產(chǎn)婦和嬰兒在臥室休息，避免直接被空調(diào)吹到?？照{(diào)的溫度也不宜過低，保證不出汗即可。緊閉門窗會造成室內(nèi)空氣不流通使空氣渾濁。若家中有流感病人還可能傳染給產(chǎn)婦和寶寶。適時的開窗是十分必要的，也可讓產(chǎn)婦呼吸新鮮空氣保持愉悅的心情。

3、寶媽月子期間不可以洗頭、洗澡、刷牙？

有的產(chǎn)婦月子期間不洗頭洗澡也不刷牙，生怕?lián)p傷身體落下后遺癥。其實(shí)這也是沒有科學(xué)依據(jù)的。月子期間寶媽出汗多，加之有乳汁溢出和惡露排出體外。若不洗澡不僅會導(dǎo)致皮膚粘黏使寶媽身體不舒服還會導(dǎo)致排泄物堆積造成毛囊炎、子宮內(nèi)腺乳腺炎等。產(chǎn)后一周就可以洗澡了，洗澡時盡可能采用淋浴，切忌采用盆浴，盆浴時臟的洗澡水中的細(xì)菌容易入侵體內(nèi)誘發(fā)逆行感染。而且長時間的浸泡不利于生產(chǎn)留下的傷口復(fù)原。外陰部和乳房等處要著重清潔。有傷口未愈合的產(chǎn)婦也可在家人幫助下采用熱毛巾擦拭身體的方法清潔。其次，不刷牙也會導(dǎo)致口腔食物殘?jiān)Ａ簦粌H會導(dǎo)致口臭還會造成牙齦出血。因此應(yīng)每天早晚刷牙。但是要避免冷水刺激，用溫水刷牙、漱口。使用軟毛牙刷，動作要輕柔，避免損傷牙齦。在以前生活水平較低沒有家電條件，洗頭確實(shí)容易導(dǎo)致產(chǎn)婦頭部受涼。但現(xiàn)如今人民生活改善，有足夠的硬件設(shè)施。熱水洗完頭后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)是不會對產(chǎn)婦有什么影響的。

4、產(chǎn)后的膳食營養(yǎng)？

產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體虛弱，有的產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中存在失血較多的情況，因此對營養(yǎng)的需求也比較大，及時的補(bǔ)充營養(yǎng)不僅有助于身體的快速恢復(fù)，還對產(chǎn)后寶寶的母乳喂養(yǎng)有很大的好處。由于在生產(chǎn)過程中，流失較多的血?dú)?，因此產(chǎn)后應(yīng)多吃一些補(bǔ)血?dú)獾氖澄?。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等富含蛋白質(zhì)的食物，但盡量以好消化的食物為主，否則可能會出現(xiàn)便秘的情況。產(chǎn)后一周左右的時間，已經(jīng)感覺到明顯的體力恢復(fù)，這個時候雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補(bǔ)的湯這個時候就都可以拿出來了。多喝湯可以有助于乳汁的分泌。不過也要注意均衡飲食，不要為了補(bǔ)身體盲目的亂補(bǔ)或是補(bǔ)充過量。過量飲食導(dǎo)致體重增加，對于產(chǎn)后女性身體恢復(fù)并沒有什么好處。

5、關(guān)注寶媽產(chǎn)后心理健康并做好必要的心理疏導(dǎo)

十月懷胎，一朝分娩。寶寶的到來給家庭帶來了翻天覆地的變化。寶爸寶媽都迎來了巨大的角色轉(zhuǎn)變。特別是寶媽，剛剛結(jié)束了“驚心動魄”的分娩過程，心理、生理以及社會環(huán)境等各方面因素都帶來了許多的壓力：初為人母的焦慮；身材的走樣；家庭關(guān)系不和睦——夫妻吵架，婆媳關(guān)系緊張；家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重；某些落后思想的長輩重男輕女觀念使公公婆婆對寶寶性別不滿……種種原因造成產(chǎn)婦精神緊張、焦慮不安、疲憊，嚴(yán)重可導(dǎo)致產(chǎn)婦精神抑郁。數(shù)據(jù)顯示，我國產(chǎn)后憂郁發(fā)生率在21.5%-75%之間，大多數(shù)病例都需專業(yè)的心理干預(yù)。若不及時發(fā)現(xiàn)及治療，產(chǎn)后抑郁的寶媽甚至可能出現(xiàn)自殺等極端情況。不管是產(chǎn)婦自己還是丈夫或其他親人都應(yīng)關(guān)注產(chǎn)婦的心理狀況。這其中寶爸起到了至關(guān)重要的作用。丈夫下班后不要無所事事，應(yīng)多帶孩子，做做家務(wù)。對寶媽產(chǎn)后身材走樣魅力下降不要嫌棄或厭煩。給予寶媽足夠的安慰和耐心。生產(chǎn)后，由于激素水平的改變產(chǎn)婦情緒不穩(wěn)定易怒。家人應(yīng)給予寬容與諒解，多與寶媽交流談心，使其放松心情，打開心結(jié)。一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦出現(xiàn)不愛說話、食欲不振、精神萎靡、性格劇變等情況馬上尋求專業(yè)的心理咨詢師幫助，以免產(chǎn)后抑郁至產(chǎn)婦自殺或帶著寶貝一起自殺這樣的悲劇發(fā)生。

寶寶是父母愛的結(jié)晶，也是維系家庭幸福的紐帶。寶媽在照顧好寶貝同時也要照顧好自己。寶媽坐月子時不要盲目聽從家中長輩所謂的“經(jīng)驗(yàn)之談”，可能對于上一輩人適用的東西到我們這個時代已經(jīng)不適用了，或者他們的經(jīng)驗(yàn)直接是錯誤的或是不科學(xué)的。要提高判斷能力，迷信“老傳統(tǒng)”可能會造成一些難以挽回的后果。還有的寶媽遇到困難喜歡尋求“百度”等網(wǎng)站的幫助，但在當(dāng)下大數(shù)據(jù)時代，網(wǎng)上的東西五花八門，信息的真實(shí)度存疑，我們查找到的答案不一定是正確的。因此遇到問題時應(yīng)首先咨詢醫(yī)學(xué)工作者或相關(guān)專業(yè)人士以求得專業(yè)的解答。希望每個寶媽都能心情愉悅，順順利利的度過月子期。

作者：上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院

18級臨五三班（昆明 ） 鐵盛嬌

學(xué)號：201710104136