[科普中國]-“聯(lián)合國糖尿病日”，從現(xiàn)在起共同關(guān)注糖尿病

新華網(wǎng)北京11月14日電 今天，是“聯(lián)合國糖尿病日”，糖尿病是一種慢性病，早期癥狀很容易被忽視，如失明前的視力模糊、眼痛；糖尿病足前期的腳部無知覺、部分皮膚變紫發(fā)黑、傷口不愈合等，這時，如果還不抓緊治療，就會惹出大禍。

糖尿病主要有哪些類型？

糖尿病主要分為1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊類型和妊娠期糖尿病四大類。其中1型糖尿病的病因并不明確，但一般和自身免疫以及環(huán)境有關(guān)。2型糖尿病病人大部分超重或肥胖，也可發(fā)生于任何年齡，但多見于成年人。其他特殊類型糖尿病和妊娠期糖尿病的患者則相對較少。

哪些人群容易患糖尿??？

1.40歲以上，尤其是較胖的人群，要小心患糖尿病。

2.有糖尿病家族史者，如果父母、子女、兄弟姐妹、姨媽、姑姐、舅舅、表兄弟姐妹中有得糖尿病的，尤其是不止一個糖尿病病人，這類人是高發(fā)人群，需要定期進(jìn)行體檢。

3.生過巨嬰（這里指的是孩子出生時在4公斤以上）以及有過妊娠期糖尿病的婦女。如果產(chǎn)后沒有及時干預(yù)，三分之一以上會進(jìn)展為糖尿病。

4.體型比較富態(tài)的人群。現(xiàn)在衡量的標(biāo)準(zhǔn)為體重指數(shù)和腰圍?？捎霉剑后w重指數(shù)=體重（kg）/身高（m）2計算，超過24為超重，28以上為肥胖。若超重以上的體型，男性腰圍超過90cm，女性腰圍超過85cm則稱為中心性肥胖。這類人患上糖尿病的危險也會大大增高。

預(yù)防糖尿病并發(fā)癥應(yīng)該怎么辦？

1.積極治療糖尿病，使血糖長期控制在正?；蚪咏Ｋ?。治療糖尿病的方法有飲食療法、運(yùn)動療法、藥物(口服降糖藥、胰島素)、自我監(jiān)測、教育及心理療法。具體治療方案根據(jù)病情而定，但是患者與醫(yī)生密切配合十分重要。

2.積極治療血脂異常。長期堅持飲食療法，少吃動物脂肪，限制富含膽固醇的食物如動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃等。必要時使用調(diào)脂藥物。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對降低血糖、血脂、有效的控制體重、預(yù)防糖尿病合并癥有較好的作用，應(yīng)長期堅持鍛煉。運(yùn)動方式應(yīng)采取有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等，不要做短時間需要爆發(fā)力的運(yùn)動，如賽跑、舉重等。有嚴(yán)重心、腎等并發(fā)癥者活動應(yīng)根據(jù)具體情況而定。

4.調(diào)整體重。肥胖是長壽之?dāng)?，是多種疾病的溫床，肥胖與動脈硬化的發(fā)生、進(jìn)展有密切關(guān)系，肥胖型糖尿病對胰島素不敏感。因此調(diào)整體重，使之接近標(biāo)準(zhǔn)體重，對良好控制血糖、預(yù)防糖尿病血管病變有著十分重要的意義。

5.有效控制血壓，伴有高血壓時，加服降血壓藥，應(yīng)控制在130/80毫米汞柱以下。

6.不吸煙，不飲酒。

7.建立正確、有規(guī)律的糖尿病飲食。

8.定期檢查，進(jìn)行眼底、心電圖、腎臟及神經(jīng)系統(tǒng)、足部檢查，爭取早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，早期治療。

身邊的“糖友”越來越多，他們到底怎樣吃才更科學(xué)？今年5月，我國首次發(fā)布糖尿病膳食指南，為糖尿病患者提出了八點(diǎn)建議。

推薦一：吃、動平衡，合理用藥，控制血糖，達(dá)到或維持健康體重；

推薦二：主食定量，粗細(xì)搭配，全谷物、雜豆類占1/3；

推薦三：多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣；

推薦四：常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類；

推薦五：奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇；

推薦六：清淡飲食，足量飲水，限制飲酒；

推薦七：定時定量，細(xì)嚼慢咽，注意進(jìn)餐順序；

推薦八：注重自我管理，定期接受個體化營養(yǎng)指導(dǎo)。

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