[科普中國]-久立傷骨

中醫(yī)術(shù)語。五勞損傷之一。指站立過久則損傷腎氣，腎氣不足則傷骨骼。

概念指站立過久則損傷腎氣，腎氣不足則傷骨骼。

解讀“久立傷骨”語出《素問·宣明五氣》：“五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。意為站立過久則損傷腎氣，腎氣不足則傷骨骼。

中醫(yī)應用1、致病機理

《素問·宣明五氣篇》認為長時間站立會導致骨的損傷。從日常生活來看，站立過久會感覺腰酸背痛、腿軟足麻或足背浮腫。長期久站還可引起腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張等較為嚴重的后果。人在站立時需要腰部和下肢力量的支撐，這些部位的骨骼肌、肉、韌帶等持續(xù)受力、緊張而易于形成勞損，日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病變。

2、預防

從事“站立”職業(yè)的人，如教師、售貨員、空姐、服務員、理發(fā)師等，由于職業(yè)限制，“久站”不可避免，故要加強自我防護，在工作中注意自我調(diào)整，采取適當?shù)拇胧蓪ⅰ熬昧ⅰ钡奈：档阶畹忘c。在工作中可根據(jù)條件，經(jīng)常變換姿勢，不要一種姿勢保持過久?？赡艿脑?，最好站立1~2小時后休息幾分鐘；或站立1~2小時后，換其他體位工作一段時間，使身體得到放松和休息。如果由于條件所限，必須保持站立體位，也可通過輪換雙腳承受身體重心的方法進行休息，或每隔半小時或1小時，活動一下頸、肩、背、腰等部位，以緩解骨骼、肌肉的緊張。在鞋子選擇方面，應穿矮跟或中跟鞋，以減輕腰背脊椎的壓力。鞋宜稍肥一些，鞋底不宜過硬，以減輕腳部疲勞和不適感。日常飲食中可多吃一些補腎健骨的食物，如核桃、栗子、大骨頭湯等。如果久站后自覺腰背酸痛、腳膝酸軟，也可適當服用青娥丸、六味地黃丸等補腎藥物。

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本詞條內(nèi)容貢獻者為:

沈洋 - 博士 - 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院