[科普中國]-反芻式思考

一、反芻思維的概念

首先對(duì)反芻思維（rumination）進(jìn)行研究的是 Nolen-Hoeksema，她和同事們對(duì)反芻思維進(jìn)行了長期的大量研究，她把反芻思維定義為一種非適應(yīng)性的應(yīng)對(duì)方式，它是一種被動(dòng)、重復(fù)的思考負(fù)性情緒、專注于抑郁癥狀及其意義的無意識(shí)過程。反芻包括專注將注意力放在他的消極情緒和這種情緒可能帶來的結(jié)果的行為或想法(Lyubomirsky and Nolen-Hoeksema 1995)。一些反芻的個(gè)體會(huì)隔離自己，使自己處在抑郁癥狀中并擔(dān)心 這 些 癥 狀 可 能 帶 來 的 后 果 (Koole et al. 1999 ； Nolen-Hoeksema 2000 ；Nolen-Hoeksema et al. 1994)。當(dāng)個(gè)體在生活中遭遇負(fù)性事件時(shí)總會(huì)在想，“這是為什么呢？”“我總是這樣想很多”“我無法控制我的思想，沒有辦法集中精神來做事情”，個(gè)體對(duì)所遭受事件的原因、結(jié)果和對(duì)事件的感受進(jìn)行重復(fù)性的回想，這不但不利于事件的解決反而使個(gè)體再次陷入消極的情緒和行為中。編制悲傷反芻量表的 Conway 指出當(dāng)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)到自己所重視的事沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)時(shí)，個(gè)人的專注力會(huì)鎖定在獲得重要目標(biāo)有關(guān)的想法上，腦海里不斷思考的內(nèi)容具有彌散性、不具體，且多是指向自己的負(fù)性信息。2

前人關(guān)于反芻思維結(jié)構(gòu)的研究，使用廣泛的是 Nolen-Hoeksema & Morrow(1991)的反芻思維量表，大部分研究都認(rèn)為反芻思維是單一維度的，只有少數(shù)研究的量表里認(rèn)為反芻思維是多維的。即使是一維結(jié)構(gòu)，反芻思維的定義也被多種方式概念化，例如有目的的對(duì)思想法、感受和癥狀的分析（Nolen-hoeksema,1987）,是一種壓 力 應(yīng) 對(duì) 時(shí) 的 思維闖入。關(guān)于反芻思維的后一種定義在理論上和經(jīng)驗(yàn)上更接近思維闖入。為了驗(yàn)證這個(gè)關(guān)系，Connor-Smith 和他的同事（2000）對(duì)壓力反應(yīng)問卷進(jìn)行因素分析發(fā)現(xiàn)思維闖入與反芻思維都與無意識(shí)因素顯著高相關(guān)。這種無意識(shí)因素?zé)o需意志努力，在個(gè)體意識(shí)之外，指導(dǎo)個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力情境。反芻思維可以作為 Nolen-Hoeksema 定義的反芻反應(yīng)的一個(gè)分量表，它是對(duì)問題和情緒的一種更有目的的洞察（Lyubomirsy&Nolen-Hoeksema，1995）。反芻思維和思維闖入都與憂慮、思慮特性有關(guān)，兩者都可以被看作是對(duì)壓力的非適應(yīng)性反應(yīng)。

以往的研究中大多數(shù)學(xué)者都把反芻思維看成是病理性的，它與多種消極情緒相關(guān)。但是很多學(xué)者對(duì)于反芻思維構(gòu)成的問題提出了不同看法。例如Treynor等（2003）認(rèn)為反芻思維由傾向于認(rèn)知性的問題解決的適應(yīng)性反省深思（reflective pondering）和傾向于關(guān)注負(fù)面刺激的非適應(yīng)性的強(qiáng)迫思考（brooding）兩個(gè)因素組成。前者可以減輕個(gè)體的抑郁癥狀而后者會(huì)使個(gè)體沉溺在消極的情緒狀態(tài)中。Martin等（1996）提出了狀態(tài)說觀點(diǎn)區(qū)分出兩種反芻狀態(tài)：正常反芻是一種適應(yīng)性的反應(yīng)風(fēng)格，它能縮短目標(biāo)距離，接收來自環(huán)境間接的暗示，促進(jìn)目標(biāo)行為；而病理性反芻則是適應(yīng)不良的反應(yīng)風(fēng)格，阻礙目標(biāo)的達(dá)成。

反芻思維是一種伴隨認(rèn)知、情感、行為的復(fù)雜現(xiàn)象，它出現(xiàn)持久且難以擺脫，關(guān)于反芻思維的概念界定研究者們有不同的理解，但是大多數(shù)學(xué)者都認(rèn)為反芻思維是一種心理病理性的認(rèn)知風(fēng)格，表現(xiàn)為對(duì)消極情緒和經(jīng)歷的反復(fù)思考。采用韓秀（2010）對(duì)反芻思維的定義：“反芻思維是個(gè)體反復(fù)思考消極事件和消極情緒的癥狀、原因、結(jié)果的思考方式”。3

二、關(guān)于反芻思維的理論2.1反應(yīng)風(fēng)格理論反芻思維的主要研究者之一的Nolen-Hoeksema 將反芻思維定義為“個(gè)人在無知覺的狀態(tài)下傾向于對(duì)個(gè)人消極情緒一直循環(huán)思考，把目光聚焦在事件的原因和后果而不能積極地去面對(duì)和解決問題。” Nolen-Hoeksema(1987)在反應(yīng)風(fēng)格理論中提到兩種不同的反應(yīng)風(fēng)格：非適應(yīng)性的反芻反應(yīng)和分心式的轉(zhuǎn)移反應(yīng)。反芻反應(yīng)如前文所描述的那樣不斷回想消極事件的前后經(jīng)過與原委及自己的感受，易增加個(gè)體的消極記憶，對(duì)事件的消極歸因也會(huì)使扭曲其對(duì)事件的解釋，降低解決問題的能力。后者中的個(gè)體能從消極情緒中轉(zhuǎn)移出來參加其他活動(dòng)，這種方式是適應(yīng)環(huán)境的，有利于個(gè)體向他人尋求解決現(xiàn)狀的幫助，積極情緒也會(huì)產(chǎn)生更多的創(chuàng)造性。

對(duì)反芻思維和心理障礙問題關(guān)系的大量研究也支持了反應(yīng)風(fēng)格理論即發(fā)現(xiàn)個(gè)體的抑郁會(huì)因反芻思維而被加重和延長；研究也發(fā)現(xiàn)與男性相比，女性更易陷入反芻思維，且女性的反芻思維多發(fā)生在抑郁、悲傷的時(shí)候而男性的反芻思維多發(fā)生在憤怒的時(shí)候，可知性別差異存在于反芻思維中，社會(huì)角色可能是導(dǎo)致性別差異的原因。

2.2自我調(diào)節(jié)執(zhí)行功能模型理論Wells 和 Matthews(1996)認(rèn)為把自我調(diào)節(jié)加入到對(duì)反芻思維的解釋，從認(rèn)知角度來看，個(gè)體對(duì)外界刺激進(jìn)行登記編碼再在腦中對(duì)此進(jìn)行評(píng)估最后形成指導(dǎo)個(gè)體行為的認(rèn)知。該理論看重反芻思維元認(rèn)知和負(fù)性情緒的關(guān)系,認(rèn)為個(gè)體產(chǎn)生負(fù)性情緒的根源是對(duì)反芻思維的元認(rèn)知。在臨床半結(jié)構(gòu)訪談中發(fā)現(xiàn)絕大部分病人都對(duì)反芻思維持積極和消極的元認(rèn)知。前者將反當(dāng)思維看成是一種適應(yīng)性的應(yīng)對(duì)策略(如“反芻思維可以幫助我對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情的認(rèn)識(shí)，防止我在以后犯同樣的錯(cuò)誤”)，后者認(rèn)為反芻思維是有危害的，具有不可控性，使人不舒適 (如“一旦反芻我就不能做其他的事情了”“一旦反芻人們就會(huì)拒絕我”)。當(dāng)面對(duì)負(fù)性事件的時(shí)候，對(duì)反芻元認(rèn)知阻礙了對(duì)積極應(yīng)對(duì)策略的使用和適應(yīng)性自我認(rèn)知的重構(gòu)，因此，反芻思維得以繼續(xù)使人陷入無盡的煩惱當(dāng)中。Papageorgiou & Wells(2003)對(duì)此作出理論結(jié)構(gòu)圖，“對(duì)反芻思維的積極元認(rèn)知會(huì)促使個(gè)體持續(xù)處于反芻狀態(tài)，而一旦引發(fā)反芻，個(gè)體通常會(huì)評(píng)價(jià)這種思維加工是有害而且不可控的（消極信念 1），并造成不良的人際社交后果（消極信念 2），消極元認(rèn)知的激活直接導(dǎo)致了抑郁。因此，反芻思維、抑郁、元認(rèn)知信念形成惡性循環(huán)，影響身心健康”。4

2.3 目標(biāo)進(jìn)程理論目標(biāo)進(jìn)展理論（goal progress theory）認(rèn)為個(gè)體的反芻思維是因理想目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的一種自我管理的認(rèn)知方式。當(dāng)個(gè)體覺察到理想目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)受到阻礙的時(shí)候就會(huì)在頭腦里不斷地進(jìn)行思慮，試圖借由此種反芻來降低目標(biāo)受阻的落差狀況。反芻思維可以使與目標(biāo)相關(guān)的信息變得更加清楚，促使個(gè)體向這個(gè)目標(biāo)努力從而使目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)的距離得到縮短。如果個(gè)體放棄了目標(biāo)或?qū)崿F(xiàn)了目標(biāo)，那么反芻思維就結(jié)束了。

Matin等人用思維鎮(zhèn)壓實(shí)驗(yàn)證明了目標(biāo)進(jìn)程理論，實(shí)驗(yàn)要求A組被試想象北極熊，其他兩組禁止想象北極熊，B組沒有任何反饋信息，而C組是被告知他們成功控制了自己的思想的。之后讓三組被試快速指出電腦屏幕上與北極熊有關(guān)的詞（例如“白雪”等）。結(jié)果符合實(shí)驗(yàn)預(yù)期，單純抑制想象且沒有任何反饋的B組其反應(yīng)速度比其他兩組都要快，這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明思維鎮(zhèn)壓適得其反，越是試圖控制的信息反而越容易闖入到意識(shí)里來。把反芻思維看成是蔡加尼克效應(yīng)的一個(gè)實(shí)例，與已經(jīng)完成的事情相比，未完成的事情更容易被個(gè)體記憶。從這個(gè)理解，目標(biāo)進(jìn)程理論認(rèn)為反芻思維的可能性會(huì)因個(gè)體達(dá)到目標(biāo)或者放棄目標(biāo)而降低或結(jié)束。

三、反芻思維的測量關(guān)于反芻思維的測量，主要有兩種方法，一種是問卷調(diào)查法，一種是實(shí)驗(yàn)法。研究以問卷法居多。被廣泛用來測量反芻思維的量表是Nolen—Hoesksema（1991)研發(fā)的反芻反應(yīng)量表(ruminative responses scale，RRS)，該量表區(qū)分了三個(gè)反芻維度，采用從“從不”（1分）到“總是”（4分）的四點(diǎn)計(jì)分方法，以得分高低表明反芻思維傾向的嚴(yán)重程度，得分越高越表明該傾向越嚴(yán)重。國外在對(duì)臨床和健康人群的研究里廣泛使用這個(gè)量表，國內(nèi)許多研究也表明RRS在中國高中生、大學(xué)生群體里試用時(shí)具有良好的信效度。

由于對(duì)反芻思維的定義不同，此外還有一些在研究中表現(xiàn)出較高信效度但沒有廣泛使用的量表，比如Conway編制的悲傷反芻量表（rumination sadness scale，RSS）測量包括反芻思維強(qiáng)度和反復(fù)性的13個(gè)項(xiàng)目。Sukhodolsky憤怒反芻思維量表（ARS），包括報(bào)復(fù)想法、事后記憶、憤怒記憶和理解原因四個(gè)維度。Butler & Nolen-Hoeksema（1994）反應(yīng)風(fēng)格量表（RSQ）共有20個(gè)條目，10條測量反芻思維，10條測量分心。Robinson& Alloy(2003)提出壓力-反應(yīng)性反芻思維(SRT)，注意個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)的特定反芻思考傾向。Treynor等人(2003)把反芻反應(yīng)細(xì)分為反思(reflective pondering)、憂思(brooding)和憂思想法(depression-related)。但因憂思想法分量表與憂慮量表的題目有重疊受到質(zhì)疑，后續(xù)的研究大多用反思與憂思兩個(gè)分量表進(jìn)行研究(Harris,2008)。5

實(shí)驗(yàn)法設(shè)計(jì)的過程是先讓被試聽一個(gè)悲傷的故事，再把被試分為兩組：反芻任務(wù)組、轉(zhuǎn)移任務(wù)組。前者被“我是多么無助”等文字誘導(dǎo)產(chǎn)生悲傷的情緒，而后者的注意力則被轉(zhuǎn)移到其他情境。最后在任務(wù)結(jié)束的時(shí)候由專業(yè)人員對(duì)兩組被試進(jìn)行反芻思維的評(píng)估。