健康背后的自律

這是達醫(yī)曉護的第1943篇文章

悠悠民生，健康最大。古今中外，人們都渴望健康長壽，只是隨著時代的發(fā)展和科技的進步，人們對健康的認知有了顯著變化，以致對待的方式方法已大不相同。無論昔日的皇家仙丹,還是當今的什么長壽良方或“萬能保健品”，可以說都是對生命的貪婪，這不僅有違自然規(guī)律，也違背科學常識，最終只能是對健康生命的摧殘。

若世上真有長壽仙丹，那當今得有多少不死之人在游蕩？仙丹害人、保健品不保健的事實已告訴大家，要想健康長壽，必須遵循人體生命發(fā)展變化的自然規(guī)律，對不健康的生活行為方式或欲望進行理性的節(jié)制，方能駕馭欲望駛向健康的彼岸。

世上健康長壽的人很多，其共同點不外乎性格開朗、生活規(guī)律、清心寡欲。而那些吃喝嫖賭抽的“癮君子”則很難健康長壽。

健康的背后也有苦行僧般的自律。如對衣食住行中的各種行為能否理性控制，不論是心態(tài)、膳食、煙酒、睡眠或運動等，一時一事或短期調(diào)控，基本上都能堅持。但若終生如此，則需要恒心和毅力?？档抡f，所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。身心健康亦是如此，用自律帶來自由，用自律贏得健康，有了健康才能贏得未來。所以說，我們的健康應(yīng)該由我們自己主宰！

健康的心理決定健康的行為, 健康的行為有利于身心健康，行為決定健康絕不應(yīng)是一句口號。國際權(quán)威醫(yī)學雜志《柳葉刀》2019年6月發(fā)表論文，分析了1990年到2017年中國34個省份(包括港澳臺)居民的死亡原因。排名前三的分別是中風、缺血性心臟病和肺癌，而大量證據(jù)表明，這些疾病大都與不良生活習慣相關(guān)。之前的有關(guān)研究結(jié)果與此也基本一致，可見不良生活行為方式正嚴重影響著國民的健康。一定別小覷吃喝拉撒睡這些“小節(jié)”，它不僅影響著人們的健康，也是健康中國的根基。

黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央高度重視國民健康，積極推進全民健身與健康中國深度融合?！叭嗣窠】凳敲褡宀⒑蛧腋粡姷闹匾獦酥尽薄皼]有全民健康，就沒有全面小康”……習近平主席反復(fù)強調(diào)全民健身、全民健康的重要意義，并親自謀劃親自推動健康中國上升為國家戰(zhàn)略。

《國務(wù)院關(guān)于實施健康中國行動的意見》提出明確要求，要廣泛實施全民健身行動。這次的健康中國行動，與以往不同的是，不僅僅是要開展健康的宣傳倡導，而是聚焦當前民眾所面臨的主要健康問題和影響因素，開展多個專項行動。國家衛(wèi)生健康委提出，推進健康中國行動要實現(xiàn)“四個轉(zhuǎn)變”：在定位上，從以治病為中心向以健康為中心轉(zhuǎn)變；在策略上，從注重“治已病”向注重“治未病”轉(zhuǎn)變；在主體上，從依靠衛(wèi)生健康系統(tǒng)向社會整體聯(lián)動轉(zhuǎn)變；在行動上，努力從宣傳倡導向全民參與、個人行動的轉(zhuǎn)變。

由此看來，健康的生活行為方式?jīng)Q不僅僅是個人的私事，而是對待“大健康理念”的一種行動，每一個人都應(yīng)積極投身全民健身事業(yè)，養(yǎng)成健康的、規(guī)律的生活方式，在通往健康中國的道路上攜手前行。

作者：中華醫(yī)學會行為醫(yī)學分會前任主任委員

國際行為醫(yī)學終身成就獎獲得者

濟寧醫(yī)學院教授 楊志寅