[科普中國(guó)]-科普：冥想有助集中精力

加拿大和美國(guó)研究人員日前在國(guó)際期刊《意識(shí)與認(rèn)知》上報(bào)告說(shuō)，每天只需１０分鐘的冥想就能幫助我們集中精神，特別是對(duì)于焦慮的人而言。

人類(lèi)日常意識(shí)的一半幾乎都是走神的狀態(tài)。對(duì)于具有焦慮情緒的人來(lái)說(shuō)，重復(fù)性的、偏離任務(wù)的思維會(huì)對(duì)他們的學(xué)習(xí)、工作產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至?xí)绊懙剿麄兡芊癜踩匦惺孤氊?zé)。

加拿大滑鐵盧大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員與美國(guó)同行合作，邀請(qǐng)８２名具有焦慮情緒的人完成計(jì)算機(jī)任務(wù)，以評(píng)估他們的專(zhuān)注程度。研究人員把參與者隨機(jī)分成兩組，一組人在完成兩次任務(wù)的間歇聽(tīng)音頻故事，另一組則在完成兩次任務(wù)的間歇參與一個(gè)簡(jiǎn)短的冥想練習(xí)。

研究結(jié)果顯示，冥想可防止焦慮的人走神，幫助焦慮的人把注意力從自己內(nèi)在的憂(yōu)慮轉(zhuǎn)移到外部世界上，從而使他們專(zhuān)注于手頭的工作。