[科普中國(guó)]-“亞健康”是怎么回事？

有些人會(huì)突然出現(xiàn)頭暈頭痛、耳鳴、虛弱、乏力、皮膚過(guò)敏、頸部僵硬、腰酸腰痛、腹脹腹痛、便秘腹瀉、胸悶氣短等癥狀。似乎他們身體的各個(gè)部位都出現(xiàn)了問(wèn)題，迫切需要去醫(yī)院治療。然而令人驚訝的是，這些看上去好像患了“重癥”的人，幾乎走遍了醫(yī)院全部臨床科室，做了全面徹底的檢查之后，居然沒(méi)有找到任何器質(zhì)性疾病能夠解釋上述身體癥狀。這是怎么回事呢？其實(shí)這是亞健康狀態(tài)導(dǎo)致的。

亞健康是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)，是一種現(xiàn)代文明病，儀器檢查無(wú)陽(yáng)性及器質(zhì)性病變，但又頻繁出現(xiàn)不健康的生理狀態(tài)。并且，由于人們?cè)谀挲g、適應(yīng)能力、免疫力、社會(huì)文化層次等方面所存在的差異，亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)也錯(cuò)綜復(fù)雜，別看亞健康非常普遍，但若是不加以重視，則會(huì)演變成更加嚴(yán)重的問(wèn)題。

亞健康的十大信號(hào):

1.睡醒了還困，看起來(lái)沒(méi)精神。晚上睡滿了8小時(shí)，但早晨起來(lái)還是覺(jué)得困，人看起來(lái)也沒(méi)精神。

2.記憶力下降。想問(wèn)題不能集中注意力，記憶力下降，有時(shí)會(huì)忘掉剛剛想做的事。

3.頭暈頭痛，總是一副愁容臉。經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。

4.皮膚問(wèn)題，看上去臉色不好。臉色暗沉，新陳代謝減慢，肌膚的血液微循環(huán)短缺活力。

5.睡眠不好或乏力。

6.食欲欠佳或食之無(wú)味。

7.情緒難以控制地出現(xiàn)憂郁、低落或煩躁易怒。

8.抵抗力變差，換季易感冒。

9.容易腹瀉或腹痛。

10.不定期的頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、腰酸背痛等。

那么，出現(xiàn)亞健康有什么危害呢？亞健康很容易引起代謝紊亂、免疫下降、多臟器功能低下以及情志問(wèn)題，因此在早期應(yīng)該高度重視，盡快逆轉(zhuǎn)，防止進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為疾病。比如長(zhǎng)期失眠可引起神經(jīng)衰弱；長(zhǎng)期疲勞可引起免疫力下降，造成病原體感染；長(zhǎng)期精神情志失調(diào)可引起焦慮癥、精神分裂癥等。

以下這些方式可以使你遠(yuǎn)離亞健康：

1. 生活規(guī)律，充分休息。保證充足睡眠及精力充沛，做到勞逸結(jié)合。

2. 心態(tài)樂(lè)觀。心情愉快，性格開朗，善于溝通，學(xué)會(huì)傾訴，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。

3. 合理膳食，補(bǔ)氣補(bǔ)血。合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。

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