[科普中國]-供暖季來臨，我們都需要注意什么？

天氣轉(zhuǎn)寒，強(qiáng)冷空氣來襲，供暖季節(jié)來臨，那么，供暖前后我們需要注意些什么？

供暖后，隨著室內(nèi)溫度上升，一些灰塵、細(xì)菌等過敏原容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，會引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。所以，供暖前一定要用濕抹布清掃家中的衛(wèi)生死角，特別是暖氣片下面、縫隙，以及衣柜后面，墻角等。除此之外，還應(yīng)養(yǎng)些綠植放在屋里。在室內(nèi)擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，同時還有吸附空氣當(dāng)中有害氣體的作用。

那么，在供暖之后應(yīng)該注意哪些問題呢？首先，房間溫度要適宜，建議調(diào)整至18℃~24℃。冬天室內(nèi)溫度在18℃~20℃是較為適宜的，如果溫度過高，室內(nèi)室外冰火兩重天，人一出門，皮膚不能適應(yīng)室外的寒冷，反而容易感冒。其次，室內(nèi)應(yīng)定時通風(fēng)。冬天為了保證室溫往往緊閉門窗，溫度雖然高了，但是室內(nèi)空氣中的細(xì)菌病毒等無法清除。因此，每天天氣晴好的時候應(yīng)開窗換氣，使室內(nèi)空氣煥然一新，并清掃室內(nèi)衛(wèi)生垃圾，可以減少呼吸道疾病的發(fā)生。最后，要多見陽光。暖氣再暖也代替不了陽光，曬太陽可以增加鈣的吸收，避免骨質(zhì)疏松。

專家介紹，進(jìn)入冬季以后，室內(nèi)暖氣開放，由于門窗緊閉導(dǎo)致空氣流通不暢，會引起免疫功能和抵抗力的下降，導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)不適。

那么，我們在享受暖氣帶來的這份溫暖的同時，應(yīng)如何控制好室內(nèi)溫度和濕度呢？一般情況下，室溫保持在18℃~24℃為宜，濕度保持在50%~60%為宜。多喝熱水、多吃蔬菜、多吃富含維生素A的食品可防止皮膚干燥瘙癢，如多吃胡蘿卜、牛奶、菠菜等，使用加濕器或在床前擺盆水來增加空氣濕度。

供暖之后，不少人會用暖氣加熱食物，其實這是錯誤的做法。專家表示，牛奶、豆?jié){放暖氣片上加熱，時間長了味道不好，還容易變質(zhì)或營養(yǎng)流失；此外，為了省時間，有人會把凍肉等放在暖氣片上烤，但往往是凍肉里面還沒有化凍，外面的溫度就已經(jīng)很高了，容易滋生細(xì)菌。

本文由北京大學(xué)醫(yī)院部公共衛(wèi)生學(xué)院教授陳育德進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。