[科普中國(guó)]-女性更年期如何保養(yǎng)？

在農(nóng)村，很多四五十歲的中年婦女會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮抑郁，心煩易怒，潮熱多汗等更年期癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懻５纳a(chǎn)、生活。其實(shí)，女性更年期是身體由成熟走向衰老的過渡期，是人類生命活動(dòng)的規(guī)律，并不以人的意志為轉(zhuǎn)移，所以各位婦女朋友們大可不必談“更”色變，我們只要調(diào)整好心態(tài)，采取一些科學(xué)的保養(yǎng)手段是完全可以平穩(wěn)度過更年期的。

首先是加強(qiáng)體育鍛煉

生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，所以，更年期女性為了保持身體健康，建議多加強(qiáng)體育鍛煉，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳、廣場(chǎng)舞等，這些鍛煉方式，可以對(duì)處于更年期的婦女們起到很好的保養(yǎng)作用。

其次是合理飲食

當(dāng)女性進(jìn)入更年期后，由于身體的新陳代謝開始降低，所以，在飲食方面要盡量避免攝入熱量過高的食物，同時(shí)堅(jiān)持低鹽、低熱量、低糖、高蛋白、低脂肪、高纖維飲食。

再次是要節(jié)制夫妻生活

對(duì)于更年期女性來說，節(jié)制夫妻生活，避免引起很多婦科疾病。一般情況下，建議更年期女性每周進(jìn)行一至兩次夫妻生活為宜。

最后是定期去醫(yī)院檢查

鑒于更年期婦女體內(nèi)雌激素減少，私處抵抗力降低，更容易患上婦科炎癥等狀況，小編，建議最好定期去醫(yī)院做婦科檢查，只有這樣才能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題，并采取相關(guān)手段進(jìn)行治療。

以上介紹的四種適合更年期女性保養(yǎng)的方法，雖然看起來比較簡(jiǎn)單直白，但效果卻是杠杠滴，廣大處于更年期的女性朋友們不妨嘗試一下。此外，保持良好的心態(tài)，盡量避免產(chǎn)生不安、焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，是保持青春，減少衰老的重要因素之一。（編輯：潘京柃）