[科普中國]-為什么孕期會抽筋腿又痛？

很多孕媽在孕期都會出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，常常在夜間被抽筋折磨得難以入睡，就算抽筋緩解，腿部肌肉也會疼痛難受。

一、孕期腿抽筋的癥狀有哪些?

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，應到醫(yī)院檢查治療。

二、孕期腿抽筋怎么辦?

1、補鈣

胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，會造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水比白天低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

2、科學飲食

孕媽平時要多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶等。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。

3、活動防抽筋

在懷孕期間應多活動。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。

4、抬腳加熱敷

睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，并采側(cè)臥姿勢，可以減輕癥狀;不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。（編輯：劉婕）