[科普中國]-【原創(chuàng)】女性心理健康如何保健

健康是吃出來的，身材是管出來的，快樂是自己找的，煩惱是自己尋的。女性要成為一個心理健康的人，就需要把住你的嘴，邁開你的腿，開動你的腦，保護你的身，平衡你的心!具體講職場女性心理健康應該從三方面入手：

(1)青年期要自強自愛。青年期是指19~25歲的年齡期，這個時期是心理逐步完善和適應的重要時期。這一時期，青年女性邁入社會，要經(jīng)歷生理、心理、家庭、學習、戀愛婚姻、職業(yè)選擇、前途追求等各種過程，容易出現(xiàn)不適應、不協(xié)調(diào)、不理解等心理問題。

要預防和心理疾病的產(chǎn)生，主要是積極對待人生，遇到問題不沖動，看問題力求全面。加強思想個性修養(yǎng)，增加自控能力和對挫折的心理承受力，不斷探索最佳的適應和心理調(diào)節(jié)方法。培養(yǎng)良好的社會適應能力，堅持自己的原則，不卑不亢，不傳播是非，不滋生事端，創(chuàng)造陽光心態(tài)。

(2)孕期要加強心理調(diào)適。孕期是一個非常特殊的時期，不僅影響著自己，還關(guān)系到下一代。孕婦的情緒狀態(tài)對胎兒的發(fā)育有很大的影響，情緒困擾的孕婦，往往在妊娠期和分娩期引起合并癥，嚴重焦慮的孕婦經(jīng)常伴有惡性妊娠嘔吐，可能導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、產(chǎn)程延長和難產(chǎn)。A.懷孕早期出現(xiàn)的反應以及隨后的行動不便，有些孕婦會感到難受和后悔，認為自己不該懷孕，易煩躁、發(fā)脾氣，甚至遷怒于家人。B.懷疑與恐懼心理，這種心理往往是由于對胎兒的期望值過高或擔心嬰兒健康引起的。這種心理活動在分娩臨近時表現(xiàn)得尤為強烈。C.對育兒產(chǎn)生抑郁。有些女性離開崗位，對生兒育女做好準媽媽沒有足夠的心理準備，從懷孕開始，就郁郁寡歡，甚至出現(xiàn)產(chǎn)前后郁抑癥。D.許多家庭對孕婦每一個細微的變化與要求都給予足夠的關(guān)心與滿足，因而使某些孕婦產(chǎn)生自驕自憐的心理，稍有不滿就發(fā)泄怒氣，出現(xiàn)情緒和心理改變。

妊娠期的心理保健，應提高對孕期心理的重視，積極引導孕婦健康的心理狀態(tài)。而家庭的和睦，夫妻間的相互理解和支持，也是孕婦保持良好心理狀態(tài)的重要條件。另外，孕婦自身也應進行心理調(diào)節(jié)，以平常心對待這些變化，保持平和、開朗、活潑的良好心理狀態(tài)。

(3)更年期保持心平氣和。女性更年期容易出現(xiàn)焦慮，情緒波動，失眠，多疑，易疲勞，多愁善感等情況，對各種細微的軀體疾患和精神刺激都比較敏感。更年期女性大部分是單位里的中流砥柱，不可避免地與同事發(fā)生各種各樣的沖突，人際關(guān)系復雜化，容易使矛盾激化，造成個人心理障礙。

重要的是要保持健康的、平和的情緒，正確對待和認識客觀外界變化及自身變化并積極地去適應它。積極改善與人之間的關(guān)系，要重視夫妻之間的情感交流，做事量力而行順利度過心理危險期。

作者：山西現(xiàn)代心理研究中心 林紅

編輯：仝美玲

審核專家：山西現(xiàn)代心理研究中心 林紅

來源：山西現(xiàn)代心理研究中心 林紅