[科普中國]-小腿抽筋不用慌，教你幾個小妙招

說起抽筋，大家都很熟悉，抽筋的疼和普通碰著磕著的疼完全不同，抽筋時仿佛有人以迅雷不及掩耳的速度把筋扯住了，痛意如閃電般瞬間傳到大腦，不管你睡得再熟都會馬上清醒。一般人不知該如何緩解，只是盲目地抱著抽筋的部位，一直忍下去。

抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?下面就給大家介紹緊急應對的小妙招。

妙招一：拉伸繃緊的肌肉

具體做法：用手抓住抽筋一側的大腳拇趾 “反其道而行之”， 慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。因為抽筋原本就是該休息的肌肉突然收縮了，當我們做上述動作時，可以把收縮的肌肉“拉開”，讓其恢復到放松狀態(tài)，筋自然就不抽了!

學習過舞蹈的都有這個經驗：每次跳完舞，老師都會讓學生利用墻壁壓擋腳趾，腳后跟著地，將腿部用力伸直，俗稱“拉筋”，原理和上面所講一樣。

妙招二：按摩

具體做法：用雙手使勁按摩抽筋部位。如果有熱毛巾那就更好了，用熱毛巾包裹著抽筋部位，再使勁按摩。按摩可以使收縮的肌肉慢慢舒張，加之熱氣流入抽筋部位，能讓該部位的肌肉更快得到放松。

上述所講都是發(fā)生抽筋時的應急方法，想從根源上祛除抽筋該怎么辦呢?

首先，注意保暖。天冷多穿衣服，晚上蓋好被子。其次，適當補鈣。多吃奶制品、瘦肉等食品，多曬太陽，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。然后，加強運動。經常不運動，身體各項機能都在退化，猛然間劇烈運動，身體肯定受不了。最后，讓腿部別太累。平時要注意穿舒適的襪子及鞋子，走路或運動時間不宜太久，睡前拉伸腿部肌肉(妙招一介紹的)。

提醒：一般抽筋的危害比較小，及時處理就能即刻緩解。但如果發(fā)作頻繁，請及時就醫(yī)。

編輯：趙鵬