[科普中國]-孕期左側(cè)睡，你只知其一不知其二

說起懷孕，大家似乎有說不完的話題，懷過的沒懷過的都能插上一句。問道孕期的睡姿，大家也能異口同聲的回答“左側(cè)睡”，看來左側(cè)睡已經(jīng)深入人心了!

難道左側(cè)睡不對?醫(yī)生可都是這么吩咐的。

左側(cè)睡是好事，但你只知其一不知其二就不對了，今天咱就好好說說左側(cè)睡這件事兒。

第一，只有孕晚期才需要左側(cè)睡，記住啊，是孕晚期，不是整個孕期!通常醫(yī)生建議孕晚期左側(cè)睡，原因就兩個：1.血液循環(huán)。孕晚期子宮逐漸變大，隨意的睡姿會使子宮對下腔靜脈和腹主動脈造成不同程度的壓迫，為了血液循環(huán)暢通，提高睡眠質(zhì)量，醫(yī)生都會建議左側(cè)睡，裹上你的小被子規(guī)規(guī)矩矩睡吧。2.子宮右旋。孕晚期很多人會出現(xiàn)子宮右旋的現(xiàn)象，而左側(cè)睡就是為了讓倒向右邊的子宮沒那么嚴(yán)重，起到緩解的效果，保證胎兒安全。不過，左側(cè)睡不是讓你整個身體呈90度，而是15-30度的左側(cè)臥位，千萬別理解錯了，不信可以試一試!

至于孕早期，媽媽們可以延續(xù)孕前的隨意睡風(fēng)，怎么舒服怎么睡，但要注意趴著睡、摟著東西睡這種不良睡姿就不要用了。在孕中期，媽媽基本開始有孕相，這個時候沒必要一定按照左側(cè)睡來休息，側(cè)臥或仰臥都可以，只要舒服就行，千萬別一味的把左側(cè)睡當(dāng)成鐵規(guī)定來遵守，這樣反倒會坑了自己，坑了胎寶寶。

第二，不是每個孕婦在孕晚期都適合左側(cè)睡，就說這兩類人：1.心臟不好或有慢性心力衰竭的準(zhǔn)媽媽就打消左側(cè)睡這個念頭吧。左側(cè)睡會讓你的心率和血壓蹭蹭往上竄，加重心臟負(fù)擔(dān)，對健康可是有威脅的，一定要銘記在心。2.天生子宮左旋的準(zhǔn)媽媽也不用糾結(jié)左側(cè)睡。子宮都左旋了，你還朝左側(cè)睡，不就等于加重子宮左旋程度嗎!左側(cè)睡可是給一般人提出的建議，你不是一般人，不需要跟風(fēng)。

第三，孕晚期睡姿不是必須左側(cè)。如果朝左睡讓你真的很不舒服，或是其它睡姿讓胎動明顯，果斷換過來，只有你舒服了，胎寶寶才舒服。而且也不要逼自己固定一個姿勢一晚上，偶爾換一換更能保證睡眠質(zhì)量，左側(cè)睡，真?zhèn)黄鸢?

總之孕媽媽們要明白“左側(cè)睡”的真正含義，聽到類似“醫(yī)生說孕期就得左側(cè)睡”要理智判斷，千萬別上當(dāng)，這種話可是一個“騙局”。

作者：張瑜，醫(yī)學(xué)碩士，主治醫(yī)師，山西省人民醫(yī)院健康管理中心。

編輯：趙鵬