大多人對自己的身材，尤其是腹部線條，非常在意，如果出現(xiàn)了胖鼓鼓的小肚子，就一定要通過節(jié)食和鍛煉瘦下來的，可是你知道嗎?你那胖鼓鼓的小肚子可能不是肥胖，而是腹脹。
什么是腹脹?
腹脹，字面意思就是“圓鼓鼓的小肚子”，很多人可能會誤認為自己有小肚子，是因為飲食不節(jié)制導致的肥胖，但其實，肥胖導致的小肚子和腹脹導致的小肚子還是有很大區(qū)別的。
肥胖是由于脂肪的堆積造成的，就像有一圈五花肉環(huán)繞在你的腰間，摸上去緊實飽滿，晃兩下顫顫巍巍，看上去非常……美味!
腹脹產(chǎn)生的小肚子，是由于腹內(nèi)產(chǎn)生脹氣導致的，外表渾圓，和吹大的氣球很相似，輕輕敲擊，還會發(fā)出“咚咚咚”的敲鼓聲。
現(xiàn)在我們已經(jīng)可以區(qū)分肥胖和腹脹了，接下來我們就一起來看看，哪些原因會導致腹脹的出現(xiàn)。
導致腹脹的原因有哪些?
腹脹主要是指腹中有脹氣，肚子被脹氣“吹大了”?；颊呖赡軙霈F(xiàn)腹痛，嘔吐，排氣增加，如果是消化系統(tǒng)疾病導致的腹脹，也有可能出現(xiàn)腹瀉，便秘等癥狀。
那么哪些原因會導致肚子被“吹”大呢?
1、消化不良引發(fā)腹脹
消化不良多見于腸胃功能不佳的人群中，病癥較輕，患者一般都會自我緩解，嚴重的消化不良很少，但是危險性很高，需要患者提高警惕
腸道內(nèi)有很多負責消化的細菌群，他們負責消化腸道內(nèi)的食物并吸收營養(yǎng)物質(zhì)，如果腸道內(nèi)的菌群出現(xiàn)了紊亂，就有可能導致食物消化時產(chǎn)生更多的氣體，再加上消化不良的人腸道蠕動很差，氣體沒有及時排出腸道，就會引發(fā)腹脹。
2、積食引發(fā)腹脹
積食是一個中醫(yī)的概念，多發(fā)生在常常暴飲暴食，或腸胃功能不佳的人群中，患者會出現(xiàn)腹脹，大便干燥酸臭，極大地影響了身體健康。
暴飲暴食過后，食物囤積在腸胃中不能及時消化，已經(jīng)消化的食物產(chǎn)生的氣體阻滯在腸胃中無法排出，這就是積食導致腹脹的根本原因。把未消化的食物及時清理掉，就能從根本上解決積食引起的腹脹問題。
3、便秘引起腹脹
便秘患者遍布各行各業(yè)，沒有特定的發(fā)病人群，老年人，久坐者，肥胖者，工作生活沒有規(guī)律的人是此類疾病的高發(fā)人群。
便秘患者大便干燥，排便不通暢，排便困難，氣體排出同樣是受到限制的，消化后的氣體不能及時排出，就會引發(fā)腹脹的癥狀。
4、飲食不規(guī)律引起腹脹
現(xiàn)代社會工作節(jié)奏快速而繁忙，雖然的確提高了收入，但是也出現(xiàn)了很多職場人反映的飲食不規(guī)律的情況。飲食不規(guī)律不是病，但是對人體的傷害卻是實打?qū)嵉摹?/p>
我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)是有其自己的工作時間的，規(guī)律地飲食可以讓身體更高效率地消化食物，避免食物阻滯在腸胃中。人體完全消化肉類和脂肪需要5-6個小時，消化蔬菜需要3個小時，那么每4-6個小時吃一餐，你的身體就會在適當?shù)臅r間，做最適合的事，消化效率極高。
反之，不規(guī)律的飲食會打破生物鐘，你感覺到饑餓的時候你的胃酸就已經(jīng)蠢蠢欲動了，如果沒有食物的中和，胃酸長期和胃黏膜直接接觸，會對胃造成嚴重的創(chuàng)傷，就有可能會出現(xiàn)脹氣等癥狀。
腹脹應該如何治療？
1、調(diào)整飲食習慣
這個調(diào)整不是泛泛而言的“一天三頓定時吃，多吃綠葉少沾肥”，而是真正意義上根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整適合的吃飯時間和吃飯量。
消化不好的患者，可以嘗試飯菜總量不變的前提下，由一日三餐改為一日五餐，每頓少吃一點，消化系統(tǒng)的負擔自然也就小一點；吃慣了精糧的患者，可以嘗試在飯菜中加入一定比例的粗糧，適當?shù)匮a充膳食纖維能有效地促進消化。這些調(diào)整措施都能有效地提高消化能力，減少腹脹發(fā)生率。
2、多喝水
喝水不僅可以促進腸胃蠕動，刺激消化，還能沖刷消化道內(nèi)壁，促進排便。
一般來說，腹脹患者每天水分的攝入量，不能少于一個保溫瓶的容水量，大約1.5L以上。如果腹脹的同時還伴隨有便秘，則可以適當?shù)卦谒屑尤氚肷追涿?，以起到潤腸通便的作用。
3、腹部按摩
腹部按摩可以有效地促進腸道蠕動，預防和治療腹脹也很有效，而且自己隨時可以動手按摩，非常值得腹脹患者嘗試。
腹脹患者可以從肚臍下三指開始，采取輕柔的手法，按照順時針螺旋按摩腹部，最終回到肚臍。每天閑來無事就可以揉兩下肚子，長期堅持，腸道會越來越舒暢。
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