[科普中國(guó)]-"一白遮百丑，一曬毀所有" 五句"金言"助你擋住紫外線

“一白遮百丑”是很多女孩的美麗信條，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸步?jīng)常能聽(tīng)到女孩們一有時(shí)間就交流、探討各種美白秘籍。但在炎炎夏日，皮膚黑得讓人猝不及防，很多女孩把曬黑歸罪于毒辣的太陽(yáng)，但不少女孩竟然在陰雨天氣被曬黑了。那么，曬黑的元兇到底是什么？我們又該如何應(yīng)對(duì)呢？

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2016年7月22日，游客打著遮陽(yáng)傘行走在杭州西湖斷橋上。

（龍巍/人民圖片）

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陰雨天氣竟然也被曬黑？元兇原來(lái)是紫外線

曬黑的罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)是紫外線，因?yàn)殚L(zhǎng)期暴露在紫外線下，會(huì)刺激人體內(nèi)酪氨酸酶的活性，促進(jìn)黑色素合成，導(dǎo)致膚色加深。

紫外線分為長(zhǎng)波紫外線（英文簡(jiǎn)稱UVA，波長(zhǎng)在320nm~400nm之間）、中波紫外線（英文簡(jiǎn)稱UVB，波長(zhǎng)在275nm~320nm之間）和短波紫外線（英文簡(jiǎn)稱UVC，波長(zhǎng)在230nm~275nm之間）3個(gè)波段。但由于大氣層的阻擋作用，能射到地球表面的紫外線主要是UVA和UVB，所以皮膚被曬黑、曬傷其實(shí)是UVA和UVB共同作用的結(jié)果。其中，UVA的穿透力極強(qiáng)，即使在陰雨天氣，它的穿透力也絲毫不打折扣，能夠穿透云層直達(dá)地表，甚至可以穿透皮膚表皮到達(dá)真皮淺層，這就是不少女孩在陰雨天氣被曬黑的主要原因。此外，除了被曬黑，長(zhǎng)期接受紫外線照射還會(huì)引發(fā)一系列皮膚疾病，比如紅斑、水皰等。

所以從理論上來(lái)說(shuō)，要想保護(hù)皮膚不被曬黑，那么不管什么季節(jié)、什么天氣，只要是在白天進(jìn)行戶外活動(dòng)，并且需要長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下，都應(yīng)該做好防曬工作。

“酷暑當(dāng)?shù)?，防曬先行”，防曬?zhàn)術(shù)有幾何？

時(shí)至酷暑，烈日炎炎，我們應(yīng)該如何有效地防曬呢？不妨記住以下五句防曬“金言”：

1、惹不起，躲得起

盡量避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段內(nèi)的紫外線輻射較強(qiáng)，容易對(duì)皮膚造成傷害。

2、能遮則遮，全副武裝

在防曬達(dá)人們之間流傳著“能穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖就不要穿短褲、短袖，能穿高領(lǐng)上衣就不要袒胸露背”的警句，這句話雖然有些夸張，但的確有效，尤其在夏天更是如此。同時(shí)在衣物的顏色和材質(zhì)上也要有所講究，就防曬效果而言，最好選擇深色、全棉材質(zhì)的衣物，而非淺色、化纖材質(zhì)的衣物。

另外，還要準(zhǔn)備好

遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬裝備，做到全副武裝。

3、防曬食物要多吃

很多食品都具有防紫外線的作用，比如富含多酚的綠茶、草莓、蘋(píng)果，富含維生素C的獼猴桃、橙子，富含多種氨基酸的西瓜等，因此我們可以多吃點(diǎn)這些食物。

4、選對(duì)防曬霜，為皮膚加上“金鐘罩”

防曬霜可謂是防曬的“主力軍”、應(yīng)對(duì)紫外線的“金鐘罩”。很多人都知道夏天出門(mén)要涂抹防曬霜，但在選擇防曬霜的時(shí)候卻未必能夠挑對(duì)，那么到底應(yīng)該如何挑選防曬霜呢？

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關(guān)于防曬霜的那些事

5、不慎被曬傷，及時(shí)去就診

如果不慎被曬傷，出現(xiàn)皮膚紅腫、脫皮、水皰，或感覺(jué)皮膚灼熱、瘙癢或劇烈疼痛等，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院接受診斷和治療，以免延誤病情。（徐凝）

本文由上海中醫(yī)藥大學(xué)特聘教授、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師李福倫進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。