[科普中國]-天氣干燥小心上火 秋天預(yù)防上火應(yīng)該做到這幾點(diǎn)

秋高正好憑欄眺，黛山遠(yuǎn)、斜陽照。不管是白天的風(fēng)清日麗，還是夜間的月朗星輝，秋天總會給人一種天高氣爽的感覺，氣溫也是不冷不熱、恰到好處。要說秋天有哪些毛病，恐怕空氣干燥算一個，在干燥的氣候中，不少人容易上火。那么，秋天為什么容易上火？我們該如何預(yù)防上火呢？

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2016年10月26日，進(jìn)入秋季的青島中山公園五顏六色美醉游客。

（王海濱/人民圖片）

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秋天為什么容易上火？陰虛體質(zhì)的人更要注意預(yù)防

上火是民間俗語，在中醫(yī)上屬于熱證的范疇。秋天天氣干燥，再加上有些人存在情緒波動較大、勞累過度、飲食不當(dāng)?shù)惹闆r，很容易使人體陰陽失衡，出現(xiàn)上火的癥狀。值得注意的是，

秋天上火主要表現(xiàn)在肺部。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來說，肺為嬌臟，喜潤而惡燥，且肺又合皮毛，開竅于鼻，即與外界大氣相通。而

秋天天氣干燥，空氣中缺乏水分，所以最容易損傷肺津，引起肺燥，出現(xiàn)呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐稠痰等癥狀。

一般來說，陰虛體質(zhì)的人在秋天最容易上火，所以這類人更應(yīng)該注意預(yù)防。陰虛體質(zhì)是指體內(nèi)津液、精血等陰液虧少的一種體質(zhì)，具有陰虛內(nèi)熱的特征。陰虛體質(zhì)的人一般形體瘦長、性格急躁，時常會出現(xiàn)手足心熱、口燥咽干、大便干燥等癥狀。

在飲食方面如何預(yù)防上火？宜堅(jiān)持“少辛多酸”的原則

1.秋天飲食宜堅(jiān)持“少辛多酸”的原則，因?yàn)檫^多地食用辛味食物容易上火，加重肺燥；過多地食用酸味食物可以養(yǎng)護(hù)陰津，減少津液流失。

2.多飲水，多喝粥。秋天可以用麥冬、菊花、干青果、玄參等中藥泡水喝；喝粥時可以選擇小米粥、山藥薏米粥等。

3.多食用養(yǎng)陰潤燥的食物，如梨、荸薺、藕等，以提高肺臟的抵抗力。此外，還可以多吃一些蘋果、西瓜、葡萄等能夠預(yù)防燥邪侵犯的水果。

4.避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、蒜、酒等，同時應(yīng)少食溫性食物，比如橘子等。

在日常起居方面如何預(yù)防上火？治療時需辯證求因、靈活用藥

1.早睡早起。秋天早晨的空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新；秋天天氣轉(zhuǎn)涼，不應(yīng)晚睡，宜早睡養(yǎng)神。

2.秋天不宜劇烈運(yùn)動，鍛煉時應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，鍛煉時間以半小時為宜。

3.秋天易給人蕭瑟肅殺的感覺，此時更應(yīng)該保持樂觀向上的情緒，積極參加一些社會活動。

此外

，秋天上火的病因不同、癥狀各異，治療時也有

補(bǔ)虛、瀉實(shí)、清熱、溫陽等多種方法，所以要辨證求因、靈活用藥，切忌一味地清熱瀉火或養(yǎng)陰降火。作者：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科主任方泓