[科普中國(guó)]-瘦人飯后劇烈運(yùn)動(dòng)更易導(dǎo)致胃下垂 “飯后百步走”該咋走？

人民網(wǎng)北京10月26日電 （趙鵬）俗話說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”，意思是吃飯以后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體健康，但如果走的方式不對(duì)，反而會(huì)給健康帶來(lái)很大危害。那么，飯后運(yùn)動(dòng)需要注意些什么？“飯后百步走”到底應(yīng)該怎么走呢？對(duì)此，人民網(wǎng)科普中國(guó)采訪了北京朝陽(yáng)醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郝建宇、北京中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師汪正芳，一起來(lái)看看他們是怎么說(shuō)的吧！

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2017年5月2日，一對(duì)情侶在海南省三亞市海灘上散步。

（陳文武/人民圖片）

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“大家在理解‘飯后百步走’這句話的時(shí)候不要陷入兩個(gè)誤區(qū)”，汪正芳提醒大家，“第一，‘飯后’并不是指剛吃完飯馬上就要運(yùn)動(dòng)；第二，‘百步走’并不是指某些劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打籃球等?！?/p>

事實(shí)上，飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，原因主要包括以下幾點(diǎn)：

1.會(huì)影響人體對(duì)食物的消化、吸收。郝建宇表示，“我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，血液會(huì)集中到胃腸道，以幫助消化、吸收食物。如果飯后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，四肢的血液就會(huì)增多，胃腸道的血液就會(huì)減少，于是胃腸道消化、吸收食物的功能就會(huì)減弱?！?/p>

2.容易引起頭暈等癥狀。汪正芳介紹，“我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，大腦、四肢等部位的血液供應(yīng)會(huì)減少，所以飯后馬上運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀?！?/p>

3.可能導(dǎo)致胃下垂。汪正芳表示，“我們?cè)诔酝觑埡?，胃中裝著很多食物，處于擴(kuò)張狀態(tài)。我們?nèi)绻藭r(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，胃就會(huì)在運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力、重力的雙重作用下上下顛簸，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃下垂。”郝建宇補(bǔ)充說(shuō)，“胃下垂在體型較瘦的人群中比較多見(jiàn)，因?yàn)檫@類人群的內(nèi)臟肌肉力量一般較弱，出現(xiàn)胃下垂的可能性也就較高?！?/p>

那么，正確的做法是什么呢？郝建宇和汪正芳均建議大家，吃完飯后可以先休息一下，比如先坐半個(gè)小時(shí)，然后再進(jìn)行一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如慢走等；同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果出現(xiàn)胃部不適等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

受訪專家：北京朝陽(yáng)醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郝建宇、北京中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師汪正芳