[科普中國]-散步是治療糖尿病的良藥？這些散步的好處你知道多少

散步是人們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)用最為廣泛的

一項鍛煉項目，尤其對老年人來說，散步是理想的鍛煉方式之一。那么，散步對人體到底會有哪些益處呢？

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2017年5月5日，在安徽省合肥市蜀山區(qū)四季花海城市公園內(nèi)，40多種花卉競相綻放，吸引了不少市民來此休閑賞花。

（陳三虎/人民圖片）

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散步可以防治糖尿病

運動是糖尿病的基本療法之一，而散步則是許多糖尿病患者的最佳選擇。據(jù)《山東商報》報道，散步對糖尿病患者具有三個方面的益處：首先，散步可以提高人體內(nèi)的胰島素敏感性，有效控制血糖指數(shù)；其次，可以加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利于預(yù)防糖尿?。辉僬?，散步可以增強患者體力及免疫力功能，并有助于改善精神狀態(tài)，消除不良情緒。需要注意的是，運動雖有益于糖尿病的防治，但患者一定要注意根據(jù)自身情況選擇散步的方式和節(jié)奏，進行適度、科學(xué)的散步，以免運動不當(dāng)傷身。

散步能夠緩解抑郁癥

散步不僅有益于身體疾病的防治，對心理疾病的緩解和治療也有好處。據(jù)《健康時報》報道，在自然環(huán)境中散步是臨床抑郁癥患者的一種有益的補充療法。加拿大科學(xué)研究選取了20名抑郁癥患者，平均年齡26歲，分別讓他們在安靜的自然環(huán)境和喧鬧的都市環(huán)境中散步。測試結(jié)果顯示，兩種類型的散步都能顯著提高患者的情緒，而在公園中散步的患者比在喧鬧街道中散步的患者在注意力和記憶力測試中的得分高出了16%，所以，散步對緩解抑郁癥也有益處。

散步還可清除血管“垃圾”

據(jù)《人民日報海外版》報道，血管是人體輸送氣血的通道，隨著年齡的增長和生活水平的提高，血液中的膽固醇、甘油三脂、自由基等含量逐漸增高，由此導(dǎo)致血液的粘稠度升高，而散步療法可借助人體自身的重量，通過行走迫使血液加快流動，促進血液循環(huán)，憑借血液循環(huán)加快后所產(chǎn)生的勢能，將那些粘附在血管內(nèi)壁上的粘稠物慢慢地沖走；而那些粘稠物在流經(jīng)肝臟和腎臟時，則被分解過濾并由排泄系統(tǒng)排出體外，進而逐漸清除血管“垃圾”。（王琳）

本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師張霞、天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院骨顯微外科主任醫(yī)師黃建新進行科學(xué)性把關(guān)。