[科普中國(guó)]-你具有成功的潛力嗎？3招幫你煉就“成功者大腦”

在日常生活、工作中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人不管遇到什么事情都總能成功，有些人則一直失敗，這是怎么回事？科研人員發(fā)現(xiàn)，成功者的大腦運(yùn)作方式的確與普通人不同，擁有某些大腦運(yùn)作方式的人更具有成功的潛力，值得慶幸的是，每個(gè)人都可以“鍛煉”出一個(gè)成功者的大腦。哈佛大學(xué)心理學(xué)家杰夫·布朗在其著作《成功者的大腦》中，總結(jié)出了多數(shù)成功者們共有的大腦運(yùn)作方式，一起來看看吧。

善于讓動(dòng)機(jī)形成正向循環(huán)

動(dòng)機(jī)與個(gè)體行為的發(fā)端、方向、強(qiáng)度和持續(xù)性有關(guān)，如果我們能讓自己的動(dòng)機(jī)形成正向循環(huán)，即時(shí)刻讓自己動(dòng)機(jī)滿滿，那么就更容易邁向成功。

比如對(duì)于想要減肥的人來說，可以先給自己買一件小號(hào)的衣服，而且這件衣服外觀精致、華美，價(jià)格也比較昂貴，在這種情況下，“穿好看的小號(hào)衣服”便成了一個(gè)外部動(dòng)機(jī)，可以給減肥者帶來強(qiáng)大的動(dòng)力。

擁有良好的心理復(fù)原能力

心理復(fù)原能力是指一個(gè)人在不良的境遇下，面對(duì)各種變化、克服各種壓力、從逆境和挫折中恢復(fù)的能力。成功者的心理復(fù)原能力非常強(qiáng)，這是保證他們無往不利的重要因素。我們可以通過逐步完成小事的方式，來培養(yǎng)自己的心理復(fù)原能力。比如對(duì)于失業(yè)的人來說，可以列出自己在求職過程中需要經(jīng)歷的各個(gè)環(huán)節(jié)，并主動(dòng)、積極地從每一個(gè)環(huán)節(jié)做起，讓自己在不斷追求小目標(biāo)的過程中增強(qiáng)信心、獲得自信，并逐步實(shí)現(xiàn)找到工作的目標(biāo)。

情緒過于激動(dòng)或情緒過于低落都不利于完成任務(wù)。（圖片來源：東方IC）

能夠時(shí)刻保持平穩(wěn)的情緒

從心理學(xué)的角度來說，“情緒喚起水平”和“完成任務(wù)情況”之間的聯(lián)系遵循耶克斯-多德森定律。簡(jiǎn)單來說，根據(jù)這個(gè)定律，“情緒喚起水平”和“完成任務(wù)情況”之間是一種“倒U型”關(guān)系，即情緒過于激動(dòng)或情緒過于低落都不利于完成任務(wù)，而平穩(wěn)的情緒才最有利于長(zhǎng)期、有效激發(fā)個(gè)體的潛能，進(jìn)而讓個(gè)體能夠更高效地完成任務(wù)。那么，如何才能讓情緒時(shí)刻保持在平穩(wěn)的狀態(tài)呢？

1.撰寫“

情緒日志”。我們可以在每天睡覺前給自己當(dāng)天的情緒打分，特別開心打10分，十分沮喪打0分，然后建立起坐標(biāo)軸，橫坐標(biāo)為時(shí)間，縱坐標(biāo)為情緒，并將每天的情緒在坐標(biāo)軸上的對(duì)應(yīng)位置描點(diǎn)。接著，每隔兩周將情緒點(diǎn)連成線，這樣就能比較直觀地知道自己的情緒波動(dòng)范圍了，同時(shí)也能了解那些容易導(dǎo)致自己情緒波動(dòng)的因素，進(jìn)而可以更有效地調(diào)節(jié)情緒。

2.在大腦中設(shè)立“書檔”。如果遇到讓自己的情緒出現(xiàn)較大波動(dòng)的事情，而且自己無法控制情緒，可以

先將這些事情放在大腦中的“書檔”上，暫時(shí)不去管它，然后把注意力集中在當(dāng)前可以控制的事情上，等過段時(shí)間之后，再回過頭來處理那些讓自己情緒波動(dòng)的事情，這樣既不會(huì)耽誤工作的進(jìn)展，又可以避免沖動(dòng)、逃避等不良情緒帶來的危害。

（唐義誠(chéng)）

本文由中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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