[科普中國]-因?yàn)轲囸I而發(fā)脾氣？你可能患上了“餓怒癥”

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2017年4月29日上午，第十三屆中國國際動漫節(jié)動漫彩車狂歡巡游活動在杭州中北創(chuàng)意街區(qū)舉行，氣球造型的《憤怒的小鳥》行進(jìn)在巡游隊(duì)伍中。

（李忠/人民圖片）

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你是否曾因?yàn)轲囸I而向身邊的人發(fā)過脾氣？你是否為這種行為而感到懊惱但又不知如何解決？這可能是患上了“餓怒癥”的表現(xiàn)。那么，饑餓為什么會影響情緒，使人發(fā)怒呢？

據(jù)《北京晨報》表示，當(dāng)我們感到饑餓時，身體會釋放大量荷爾蒙，包括皮質(zhì)醇和腎上腺素，它們通常與壓力有關(guān)。所以在饑餓時，尤其是在非常饑餓的狀態(tài)下，我們會感到緊張和不安，在受到這些荷爾蒙刺激后會想要“干點(diǎn)什么”。

據(jù)人民健康網(wǎng)介紹，心理學(xué)中“情感信息等價理論”的觀點(diǎn)認(rèn)為，情緒可以短暫影響一個人對于世界的看法。依照這種理論，當(dāng)我們饑餓時，看待事情的眼光會變得更加消極。當(dāng)人們的感覺與他們所處的環(huán)境相“匹配”時，更有可能將自己的感覺作為解讀周圍世界的信息。饑餓可能只與消極的情緒有關(guān)，因?yàn)轲囸I本身會導(dǎo)致不爽的感覺，人們?nèi)菀族e誤地將這些感覺怪罪于周圍的消極事物，而不是自己空空如也的肚子。

那么，我們該如何預(yù)防“餓怒癥”呢？據(jù)《新民晚報》建議，當(dāng)感覺到由于饑餓而處于暴躁邊緣時，可以選擇吃一點(diǎn)能夠讓血糖升高的東西，并需要維持住這個血糖水平。開胃的碳水化合物類零食是一個較好的選擇，這種補(bǔ)充食物帶來的愉悅感并不僅僅是享受，也是一種簡單實(shí)用的平衡情緒的方法。

如果饑餓了拒絕吃東西為了保住減肥成果的話，那也有其他辦法，比如進(jìn)行正念冥想，以觀察和解構(gòu)自己的身體信號，因?yàn)槔斫馇榫w的身體根源可以幫助人們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)；良好的心理暗示也必不可少，比如不要經(jīng)常念叨因餓致怒，而要多想想因餓致美之類的積極信號。

需要了解的是，除了“餓怒癥”之外，還存在一些其他“怒癥”。據(jù)《西安晚報》報道，“怒癥”成員還包括以下幾個：1.路怒癥。汽車或機(jī)動車駕駛?cè)藛T帶著憤怒去開車，甚至有攻擊性行為；2.網(wǎng)怒癥。在網(wǎng)絡(luò)時代，網(wǎng)民們之間容易形成口水戰(zhàn)；3.隊(duì)怒癥。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在排隊(duì)時人們?nèi)菀谉┰辍＃ㄍ跛己?/p>

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)（專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類）