[科普中國(guó)]-疰夏為何“偏愛(ài)”女性？注意吃好、睡好、心情好

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2015年6月21日，湖北省孝感市云夢(mèng)縣眾多瑜伽愛(ài)好者在健身俱樂(lè)部練習(xí)一種全新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——“空中瑜伽”。（陳保忠/人民圖片）

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一到夏天，很多女性都會(huì)感到身體有諸多不適，例如周身乏力、困倦欲睡、食欲不振等，到醫(yī)院做了各項(xiàng)檢查，也查不出具體的病因，這類癥狀在中醫(yī)里叫做“疰夏”。那么疰夏為何偏愛(ài)女性？有什么預(yù)防方法嗎？

據(jù)《解放日?qǐng)?bào)》報(bào)道，疰夏的形成與盛夏季節(jié)的氣候特點(diǎn)有關(guān)。據(jù)古籍記載，暑性炎熱，其氣升散，耗氣傷津；不注意身體的調(diào)養(yǎng)，就會(huì)元?dú)馓澓?，津氣不足，脾胃受損，內(nèi)生水濕，進(jìn)一步導(dǎo)致機(jī)體免疫機(jī)能下降，消化功能失常。

疰夏為何偏愛(ài)女性？據(jù)杭州市中醫(yī)院內(nèi)科中醫(yī)博士何迎春在接受《錢江晚報(bào)》采訪時(shí)解釋，這主要是女性體質(zhì)較弱的緣故。其次，女性基礎(chǔ)體溫高于男性，特別是在生理特殊期，體溫會(huì)增高到37～37.4℃之間。此外，女性容易出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞也會(huì)發(fā)生功能障礙，產(chǎn)熱和散熱功能亦趨于紊亂，于是就引起了功能性低熱。

那么，該如何預(yù)防疰夏呢？據(jù)東方網(wǎng)介紹，女性預(yù)防疰夏需要注意飲食和睡眠，并適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。

1.飲食上，據(jù)東方網(wǎng)建議，涼的、冷的少吃，這些容易傷胃。夏天適宜清淡飲食，如魚(yú)湯、黃瓜、綠豆米仁湯等可以多食。此外，《錢江晚報(bào)》建議，胃口不好可用薏米、薏仁和芡實(shí)放在一起煮粥；失眠宜喝粥，粥里面放少許荷葉、燈芯草；夏天肝火旺適合多喝菊花和枸杞泡的茶；胃漲、腹?jié)M可以喝金銀花和麥冬泡的茶；解暑喝綠豆湯最好，金銀花泡的水用來(lái)煮的粥也很有效；口腔生瘡則屬于心火，需用菊花、燈芯、荷葉泡水喝。

2.睡眠上，據(jù)《新民晚報(bào)》介紹，若每天中午堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復(fù)精神，短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”，從而減輕各種精神壓力、降低疾病纏身，促進(jìn)健康。

3.在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，《解放日?qǐng)?bào)》建議，夏日運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免在陽(yáng)光下進(jìn)行，還須以室內(nèi)活動(dòng)為主，可安排在晨間或晚上，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。

4.此外，《新民晚報(bào)》還指出，在夏季保持心情的輕松愉快十分重要，避免過(guò)于激動(dòng)和緊張，不可動(dòng)輒發(fā)怒。醫(yī)學(xué)研究表明，人在安靜時(shí)，能量消耗減少、心跳變慢、呼吸平穩(wěn)、肌肉松馳，血壓、體溫相應(yīng)下降，作為“疲勞素”的血中乳酸鹽也明顯降低。所以，保持恬靜的心境、穩(wěn)定的情緒，可以使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o和諧狀態(tài)，從而增強(qiáng)了人體適應(yīng)炎夏的能力。（張磊）

本文由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門診部副主任醫(yī)師、國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)文化學(xué)后備學(xué)科帶頭人宋歌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，專家目前的研究領(lǐng)域?yàn)橹嗅t(yī)內(nèi)科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、亞健康狀態(tài)調(diào)理。