[科普中國(guó)]-孕期尿頻怎么辦？及時(shí)排尿、適當(dāng)盆骨運(yùn)動(dòng)很重要

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5月10日，安徽淮南市第一人民醫(yī)院血透室，懷孕9個(gè)月的“準(zhǔn)媽媽”護(hù)士栗靜在護(hù)士崗位上辛勤忙碌。（陳彬/人民圖片）

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孕育寶寶是非常不易的，懷孕期間孕婦的生理情況也會(huì)隨著孕期的發(fā)展而產(chǎn)生變化，如排尿這樣對(duì)于普通人來說是十分正常的事情，對(duì)于孕婦來說卻可能成為“難言之隱”。不少孕媽可能都有這樣的感受，懷孕之后，去廁所的頻率明顯提高，尤其是在孕早期和孕晚期，尿頻現(xiàn)象尤其明顯。那么，為什么懷孕期間容易尿頻？孕期尿頻又該注意些什么呢？

據(jù)《南方日?qǐng)?bào)》報(bào)道，早孕女性容易出現(xiàn)尿頻，有的人甚至一天小便十幾次，每次小便量卻很少。這是由于妊娠早期子宮增大，在盆腔內(nèi)壓迫膀胱及膀胱充血刺激所引起，一般孕12周后子宮上升進(jìn)入腹腔，尿頻癥狀會(huì)消失。

《中國(guó)婦女報(bào)》指出，到了孕晚期，胎寶寶越來越大，頭部作為“開路先鋒”通常位于媽媽的子宮口方向，即恥骨聯(lián)合上方，且隨著胎寶寶的長(zhǎng)大，胎頭有可能再次進(jìn)入盆腔（通常在孕32~34周），這時(shí)膀胱將再次成為“被壓迫階級(jí)”，容量減少，導(dǎo)致孕媽媽再次出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。

那么，孕期尿頻該注意些什么呢？

1.定時(shí)喝水，及時(shí)排尿。人民網(wǎng)湖北頻道提醒，妊娠期孕婦尿動(dòng)力學(xué)會(huì)發(fā)生變化，由于妊娠子宮的壓迫可能使排尿時(shí)不能排盡膀胱內(nèi)全部尿液，從而出現(xiàn)膀胱殘余尿增加。因此，準(zhǔn)媽媽們要在孕期養(yǎng)成定時(shí)飲水、及時(shí)排尿的好習(xí)慣。

2.進(jìn)行適當(dāng)骨盆運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)肌肉?！督】祱?bào)》指出，孕媽媽想要調(diào)節(jié)尿頻，可以訓(xùn)練骨盆及盆底的肌肉功能，通過鍛煉盆底肌肉，加強(qiáng)控尿肌肉的功能，達(dá)到改善排尿狀況的目的。

3.調(diào)整睡姿，避免仰臥?！督】祱?bào)》指出，隨著孕媽媽腹部的增大，睡眠時(shí)的姿勢(shì)也要多加注意。一般建議各位孕媽媽選擇側(cè)臥位，這樣可減輕子宮對(duì)輸尿管的壓迫，防止腎盂、輸尿管積存尿液而發(fā)生感染。

此外，《中國(guó)婦女報(bào)》還提醒道，如果孕媽媽除了尿頻以外，還伴有尿痛（小便時(shí)疼痛）、尿不盡（即小便后還有尿意）、發(fā)熱、腰痛等癥狀，則需要警惕是否為泌尿系統(tǒng)感染，并及時(shí)到醫(yī)院診治。（肖雨）

本文由第三軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師劉惠云進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，專家目前的研究領(lǐng)域?yàn)樵星霸衅诋a(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)保健、母乳喂養(yǎng)、嬰兒護(hù)理、月經(jīng)期更年期調(diào)理、糖尿病高血壓、不孕不育、孕期體重等。