[科普中國]-想讓寶寶長高一點(diǎn)？保健品、飲料、甜點(diǎn)要少吃

最近婆婆經(jīng)常跟我提及寶寶身高的問題：“小明的年齡沒我們寶寶大，但身高卻比我們高，有點(diǎn)失落”“小亮的年齡比我們寶寶大，但身高卻沒我們高，得意”……其實(shí)這種情況并不只我婆婆有，很多家長都想讓自己的寶寶長高一點(diǎn)、再高一點(diǎn)。那么，究竟什么決定了我們的身高？又如何能讓寶寶長得更高呢？

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2018年6月21日，在和平方舟主平臺，和平方舟醫(yī)院船護(hù)士長陳靜為駐地部隊幼兒園的孩子測量身高。（江山/人民圖片）

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基因決定身高嗎？毋庸置疑，遺傳基因?qū)ι砀叽_實(shí)很重要，占了約2/3的比例，而剩下的1/3則是靠后天努力來決定的。

讓我們先來看看長高路上都有哪些絆腳石：

1.營養(yǎng)類保健品

有些保健食品可能為孩子提供了身體所需的微量元素、營養(yǎng)素等，但大多數(shù)并無促進(jìn)身高增長的效果。而且，如果選擇不當(dāng)，一些“藥力過猛”的保健品還容易造成孩子性早熟、骨骼過早鈣化、骨骼線提前閉合等，使孩子失去了更多的生長時間，長不到原本可以達(dá)到的身高。

2.飲料、甜點(diǎn)及高熱量的不健康食品

過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育，并且，鹽也是增高的大敵。飲料、甜點(diǎn)及不健康的食品除了損害孩子的器官外，還極易導(dǎo)致孩子體重劇增，并且肥胖也是影響孩子身高的一大因素。

想讓寶寶長得再高一點(diǎn)，這些營養(yǎng)物質(zhì)不可少：

1.充足的鈣和維生素D

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)，維生素D則是促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵因素。如果身體在膳食中不能攝取生理所需的鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，骨骼中缺鈣，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了。因此，寶寶應(yīng)養(yǎng)成喝奶及戶外活動的習(xí)慣，以保證鈣和維生素D充分?jǐn)z入。

2.蛋白質(zhì)類食物

處在生長發(fā)育期的寶寶對蛋白質(zhì)的需求量非常高，如供給不足就會影響身高增長。在生長發(fā)育快速期的寶寶，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，不要挑食、偏食，更不應(yīng)純素飲食。

3.維生素A

維生素A能促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成、促進(jìn)骨細(xì)胞的分化、參與軟骨素的合成、維持成骨和破骨之間的動態(tài)平衡，能在多個層面促進(jìn)骨骼的生長。維生素A最好來源是各種動物肝臟、魚肝油、深色蔬菜和水果等。

4.鋅

鋅供給充足時，有些內(nèi)分泌激素的合成、代謝才能夠正常進(jìn)行。充足的鋅可維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝、骨骼代謝，保障和促進(jìn)兒童體格生長、大腦發(fā)育、性征發(fā)育及性成熟的正常進(jìn)行。含鋅豐富的食物有海產(chǎn)品、瘦肉、堅果、蛋黃等。

另外，運(yùn)動、睡眠、心情等對身高的影響也不可小覷，平時要有所注意。

其實(shí)，我們身體所需要的營養(yǎng)素是多種多樣的，僅靠一種或幾種營養(yǎng)劑來補(bǔ)充是不切實(shí)際的，科學(xué)均衡的飲食搭配、全面的營養(yǎng)攝入才能讓寶寶長得更高。（姚云 吳萍）

本文由同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任吳萍進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿