[科普中國]-疫情期間，家長千萬別忽視孩子這一點(diǎn)

疫情期間，“禁足”+“網(wǎng)課”讓家中熊孩子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)各種情緒波動。可多做一些運(yùn)動類游戲來緩解這種情緒波動，為什么？因為運(yùn)動類游戲有以下5種好處：

1.避免變成胖子；

2.解放眼睛保護(hù)視力；

3.緩解情緒低落；

4.增進(jìn)親子關(guān)系；

5.增強(qiáng)免疫力。

如果按照學(xué)校布置的運(yùn)動課程和規(guī)則來監(jiān)督孩子，往往收效甚微。那怎么讓孩子喜歡動起來？下面羅列了一些適合孩子的居家運(yùn)動：

(1)趣味性：把想做的運(yùn)動變成游戲，例如“花式拍皮球”和“跳房子比賽”。

這些都是簡單易行的居家活動項目。當(dāng)然都玩膩了還可以關(guān)注一些兒童體適能機(jī)構(gòu)的書籍和公眾號，專業(yè)的人會幫你做好專業(yè)的事，你只需要關(guān)注并照著做就行了。

(2)互動性：把原本單人的項目變成競賽性質(zhì)，例如“一分鐘跳繩比賽”和“多人接龍?zhí)唠ψ印薄?/p>

家里大人不在怎么辦？白天只剩老老小小在家的時候，還有一種辦法是“云運(yùn)動”，例如和孩子好朋友一起比賽跳繩。

(3)以身作則：和孩子們一起游戲。趣味性有了，也別指望著孩子們能自己循環(huán)訓(xùn)練，家長們應(yīng)參與游戲，一起鍛煉。這樣不僅有助于提高親子關(guān)系，也會增強(qiáng)孩子對運(yùn)動的喜愛程度。如果家長也是運(yùn)動達(dá)人，那就一起練，犧牲一些動作難度，追求更多的和諧統(tǒng)一。以成人常做的抗阻訓(xùn)練為例，增加一次性杯子參與，就可以變成一個好玩的游戲。

本文由中國科普作家協(xié)會醫(yī)學(xué)科普專委會主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿